лической
140
0.5
5-7
1-2
10
Силова локальна
160
1-2
3-6
0.5-1
10
Силова глобальна
170
0.5-1.5
2-4
2-5
10
Структура занять для хлопчиків першої групи
Рекомендована структура тренувального мікроциклу
Вид навантаження
Інтенсивність навантаження по пульсу
Тривалість однієї вправи
Число повторень
Інтервал відпочинку
Співвідношення обсягів навантажень
Циклічна аеробне
160
6-12
1
3-4
30
Циклічна анаеробна
175
2-4
1
3-5
15
Циклічна швидкісна
160
0.5-1
1-2
1.5-2
10
ациклической
140
0.5
5-7
1-2
10
Силова локальна
160
1-2
3-6
0.5-1
10
Силова глобальна
170
0.5-1.5
2-4
2-5
10
Рухливі ігри
180
5-10
1
3-5
15
Стать:
Чоловічий (53 учнів)
Жіночий (61 учнів)
...
