Курсова робота
швидкісної і силової ПІДГОТОВКА Баскетболісти
Зміст
Введення
Характеристика швидкісно-силової підготовки
Засоби й методи виховання швидкісно-силової підготовки
Висновок
Список літератури
Введення
Діяльність людини на виробництві, спорті вимагає певного рівня розвитку фізичних якостей. Рівень розвитку фізичних якостей людини відображає поєднання вроджених психологічних і морфологічних можливостей, придбаними в процесі життя і тренування. Чим більше розвинені фізичні якості, тим вище працездатність людини. Під фізичними (руховими) якостями прийнято розуміти окремі якісні сторони рухових можливостей людини і окремих дій. Рівень їх розвитку визначається не тільки фізичними факторами, але і психічними факторами, зокрема, ступенем розвитку інтелектуальних і вольових якостей. Фізичні якості необхідно розвивати своєчасно і всебічно. Фізичні (рухові) якості пов'язані з типологічними особливостями прояви властивостей нервової системи (Силою-слабкістю; рухливістю-інертністю і т.д.), які виступають у структурі якостей у вигляді природних задатків. Кожне якість зумовлює кілька різних можливостей, особливостей. Наприклад, швидкодія забезпечується слабкою нервовою системою, рухливістю збудження і врівноваженості. Такі зв'язки характерні тільки для швидкості. Наявність різних типологічних особливостей у різних людей частково обумовлюється тим, що в одних людей краще розвинені одні якості (або їх компоненти), а в інших інші. Виграючи в прояв одних рухових якостей, людина програє в інших. Фізичні якості можна розділити на прості і складні. p> Чим більше анатомо-фізіологічних і психічних явищ, які проявляються в якості, тим воно складніше. Але складні якості, такі наприклад, як спритність, влучність, стрибучість, не є сумою простих. Складне якість - це інтегрована якісна особливість рухової дії.
Баскетбол широко використовується як засіб фізичного виховання дітей шкільного віку. Систематичні заняття спортивними іграми сприяє всебічному розвитку школярів, особливо позитивно впливають на розвиток таких фізичних, як швидкість, швидкісна і силова витривалість, спритність. Спортивні ігри сприяють вихованню в учнів морально-вольових якостей: сміливості, наполегливості, дисциплінованості, здатності до подолання труднощів. Ігри сприяють і моральному вихованню. Повага до суперника, чесність у спортивній боротьбі, прагнення до вдосконалення - Всі ці якості можуть успішно формуватися під впливом спортивних ігор. Ось чому спортивні ігри, зокрема баскетбол, в шкільній програмі представлені як основний матеріал, який широко використовується у позакласній роботі.
Сучасний баскетбол - це атлетична гра і вимоги, пропоновані до баскетболістам, найвищі. Щоб досягти високого техніко-тактичної майстерності, спортсмену, перш за все, необхідний високий рівень розвитку фізичних якостей.
Баскетболіст сьогодні - це спортсмен рухливий, відмінно координований, швидко мислячий на майданчику.
Тема даної "Швидкісно-силова підготовка баскетболістів". Виходячи з даної теми ми поставили мета нашої курсової роботи. p> Мета курсової роботи: підвищення системної підготовки фахівця за допомогою вивчення, розробки та практичної реалізації швидкісно-силової підготовки баскетболістів у процесі використання спеціальних комплексів вправ.
Завдання курсової роботи:
1. Вивчити і проаналізувати літературу з проблеми дослідження. p> 2. Визначити сутність понять "підготовка спортсмена", "швидкісно-силова підготовка "і її прояви.
3. Розкрити засоби і методи швидкісно-силової підготовки баскетболістів. p> Структура курсової роботи включає в себе вступ, три параграфа, висновок, список літератури.
Характеристика швидкісно-силової підготовки
У цьому параграфі ми розглянемо характеристику швидкісно-силової підготовки. На думку автора швидкісно-силова підготовка спрямована на вирішення основного завдання розвитку швидкості руху. Вона ставить за мету розвиток швидкості руху одночасно з розвитком сили певної групи м'язів.
Можна виділити чотири специфічних виду прояви сили:
абсолютна як максимальне м'язове зусилля, яке можна розвивати в статичному і динамічному режимі;
вибухова як здатність м'язів досягати максимуму прояви сили по ходу руху в можливо менший час;
швидка, яка багато в чому обумовлює швидкісні можливості;
силова витривалість як здатність здійснювати тривалі м'язові напруги без зниження їх робочої ефективності.
Умовно всі вправи, які використовуються для розвитку швидкісно-силових якостей в баскетболі можна розбити на три групи:
1. Вправи з подоланням власної ваги тіла: Швидкий біг по прямій, швидкі пересуван...
