пам'ять. p align="justify"> Ознаки нестачі: анемія, зниження чутливості язика, блідість, головні болі, задишка.
Вітамін С (аскорбінова кислота)
Бере участь в обмінних процесах, підвищує стійкість організму до інфекцій, зміцнює стінки судин.
Ознаки нестачі : зниження опірності інфекціям, підвищена чутливість до холоду, слабкість в ногах, кровоточивість ясен.
Вітамін РР (нікотинова кислота)
Впливає на процес клітинного дихання, обмін білків і холестерину, розширює дрібні судини, підтримує роботу серця, шлунка і кишечника.
Ознаки нестачі : зниження імунітету, вегетативні кризи, запори, втрата ваги, печія, слабкість, депресії.
Вітамін Р (рутин)
вітамін слина травлення ротової
Антиоксидант. Зміцнює капіляри, збільшує міцність стінок судин, допомагає роботі щитовидки. p align="justify"> Ознаки нестачі: особливо часто розвивається взимку. На шкірі з'являються судинні зірочки (точкові крововиливи), млявість.
Вітамін Н (біотин)
Знижує цукор у крові, полегшує м'язові болі, заважає облисіння і посивіння волосся, необхідний для імунної системи.
Ознаки нестачі : лущення шкіри на щоках, руках і ногах, гастрит зі зниженою кислотністю, дисбактеріоз кишечника, набряклість, підвищення холестерину в крові.
Вітамін N (ліпоєва кислота)
Знижує холестерин в крові, заважає розвитку атеросклерозу, допомагає виведенню з організму небезпечних солей важких металів (ртуті, свинцю).
Ознаки нестачі : різні неврологічні порушення - поліневрити, судоми, запаморочення.
