ками. Відведення її назад є помилкою, яку необхідно усунути. p> соскоков махом назад
З крайньої точки на маху вперед, проходячи вертикальне положення, потрібно відвести ноги назад до прогинання. Одночасно з цим необхідно зменшити плечетуловіщний кут. При цьому швидкість руху плечей кілька збільшиться за рахунок зменшення швидкості руху стоп. Це призведе до того, що в крайній точці маху назад займається зможе відпустити руки, підняти їх вгору-назовні і стійко приземлитися.
соскоков махом вперед
У крайньому передньому положенні потрібно швидко розігнутися в тазостегнових суглобах і одночасно відвести руки тому за голову. Після цих дій відпустити гриф перекладини і, утримуючи тіло в прогнутому положенні, приземлитися.
Перед виконанням зіскоку з розмахування дуже корисно виконати наступне вправа: з трампліна, віддаленого від поперечини 1-1,5 м, стрибком вис і зіскок махом вперед.
Страховку вчитель надає стоячи збоку від виконуючого і переміщаючись паралельно площині розмахування. Одна рука тренера розташовується з боку спини учня, інша - з боку грудей. У разі раннього зриву на маху назад вчитель підтримує рукою під груди. Якщо зрив трапиться на маху вперед, то підтримати необхідно під лопатки.
Підйом правою
Після розмахування, дещо не доходячи до крайнього переднього положення, необхідно швидко зігнутися в тазостегнових і плечових суглобах, піднести обидві ноги до грифа поперечини на рівні гомілковостопних суглобів і тут же пронести (можна згинаючи) одну з них під грифом. Всі ці дії повинні закінчитися не пізніше, ніж почнеться мах назад у висі зігнувшись. Разом з початком маха назад триває згинання в плечових суглобах (подальше зменшення плечетуловіщного кута), а в тазостегнових починається розгинання, яке закінчується в упорі ноги нарізно.
Підйом розгинанням
Після маха назад, проходячи вертикальне положення, енергійно розігнутися в тазостегнових суглобах і одночасно відвести руки назад за голову. Чи не затримуючись у положенні прогнувшись, швидко зігнутися в тазостегнових суглобах і піднести прямі ноги до перекладині на рівні середини гомілок. Всі ці дії повинні закінчитися перш, ніж почнеться мах назад у висі зігнувшись. З початком маха назад продовжувати розгинання в плечових і почати розгинання в тазостегнових суглобах. Таз наблизиться до грифа поперечини і збільшиться кутова швидкість обертання всього тіла навколо осі, в результаті чого воно повернеться до положення упору.
Кінець форми
4. Профілактика травматизму при заняттях на перекладині
У зв'язку з безперервним зростанням складності вправ на перекладині страховка і допомогу стають невід'ємною частиною методики навчання і тренування на всіх етапах підготовки гімнастів і ефективною мірою профілактики травматизму.
Під страховкою розуміється комплекс заходів, спрямованих на забезпечення безпеки гімнастів в процесі виконання вправ. Вона здійсню...
