но невисокої потужності не тільки в спортивній діяльності, а й протягом досить тривалого робочого дня на виробництві.
До видів спорту, провідне рухове якість яких - витривалість, відносяться всі циклічні локомоції (руху), які тривають порівняно тривалий час на тлі переважного підвищення аеробних можливостей організму: спортивна ходьба, біг на середні, довгі і наддовгі дистанції (марафон), лижні гонки і біатлон, плавання, веслування, велосипедний спорт (шосейні гонки, крос, група класичних дистанцій на треку), велика частина дистанцій і багатоборства у ковзанярському спорті, альпінізм, спортивне орієнтування, туризм та ряд інших видів.
Успіхи в цих видах спорту базуються на об'ємних тренувальних навантаженнях, які забезпечують в кінцевому підсумку здатність організму до тривалого виконання м'язової діяльності за рахунок мобілізації функціональних резервів кислородо-транспортної системи, регулюючих механізмів центральної нервової системи і гуморальних впливів. Раніше ми говорили про пряму залежність загальної фізичної працездатності від рівня рухового якості витривалості. Одним з показників функціонального розвитку кардіо-респіраторної системи (серцево-судинної і дихальної) служить результат м'язової роботи при частоті серцевих скорочень 170 ударів на хвилину. Той функціональний тест (проба) загальної фізичної працездатності отримав позначення як тест - фізична працездатність). У здорових нетренованих чоловіків становить 1027 кгм/хв, а у представників видів спорту, розвиваючих переважно якість витривалості становить: у лижників - 1760, у бігунів на середні дистанції - 1694, у ковзанярів - 1710, у велосипедистів - 1670 кгм/хв.
Вибираючи для систематичних занять вид спорту, пов'язаний з проявом якості витривалості, слід віддавати собі звіт в тому, що чекає серйозна, досить важка тренувальна робота, пов'язана з вихованням здатності до освоєння об'ємних навантажень за рахунок поступового, але неухильно підвищується рівня мобілізації функціональних резервів організму.
Ходьба - це основний спосіб пересування людини, яким він опановує зазвичай до 10-11 місяців після народження. Вважається, що по витраті енергії ходьба по горизонтальній поверхні в 12-15 км відповідає підйому по вертикальній драбині на 1 м.
Решетніков спортивної ходьби - збереження подвійної опори ніг. У цьому і спорту легко дозується навантаження, займатися ним можна як ш стадіоні, так і в парку, в лісі, на пішохідних вулицях і т.д. Фахівці визначили, що при спортивній ходьбі втягується і роботу близько 56% м'язів одночасно. Відомо, що навіть при, звичайної швидкій ходьбі, приблизно, вдвічі збільшується числі функціонуючих капілярів в скелетних м'язах, в тому числі і в серцевому м'язі. Ходьба звичайна, не спортивна, має яскраво вираженим оздоровчим ефектом. Кардіологи стверджують, що серед чоловіків, які витрачають на ходьбу з протягом дня приблизно годину-півтори, ішемічна хвороба серця зустрічається ...
