ості: сила, швидкість, витривалість, спритність і гнучкість. На початкових етапах тренування ці якості поліпшуються практично одночасно, тобто якщо виконуються силові вправи, можуть розвиватися при цьому і швидкісні якості, і витривалість. Це пов'язано, перш все з тим, що в основі початкового етапу тренування, як правило, лежить загальна фізична підготовка, яка будується на комплексному підході до організації тренувального процесу. Однак варто знати, що в міру підвищення рівня тренованості, з підвищенням спортивної кваліфікації ефект одне тимчасового розвитку рухових якостей змінюється, тобто істотний розвиток сили м'язів може знижувати або гальмувати розвиток їх швидкісних якостей і якості витривалості. Адже не секрет, що, наприклад, штангіст високого класу не в змозі показати високий результат у бігу на довгій дистанції, і навпаки, стаєр (бігун на довгі дистанції), володар високо: рівня витривалості, що не в змозі показувати високі результати в силових вправах.
Коротка характеристика видів спорту, переважно розвиваючих витривалість
Високий рівень розвитку рухового якості витривалості визначає і високий рівень загальної фізичної працездатності людини. Це пов'язано з підвищенням стійкості організму до стомлення в результаті підвищення функціональні можливостей фізіологічних систем організму в результаті систематичної цілеспрямованої тренування.
Ми вже знаємо, що рухи в різних видах спорту, їх тривалість, інтенсивність і координаційна складність можуть носити різний характер і виконуватися в різних зонах потужності. Залежно від цього і витривалість до виконання різних видів м'язової діяльності може носити специфічний, властивий конкретній діяльності характер.
Так, для формування загальної витривалості характерні зони, помірної і великої потужності, коли робота виконується в межах від 3-5 до 30-40 хв. p> Загальна витривалість проявляється в тій чи іншій мірі у всіх інших зонах потужності, при всіх видах м'язової діяльності, і в її фізіологічної сутності лежать розвинені можливості, аеробного (кисневого) енергозабезпечення рухової діяльності.
У своєму навчальному посібнику "Студентський спорт і життя." (1995 р.) професор В.І. Ильинич дуже лаконічно резюмував що для прояву загальної витривалості потрібні добре серце здорові легені, достатня кількість гемоглобіну в крові рясне кровопостачання працюючих м'язів і т. д. Головне, що під впливом раціональної і систематичної тренування зміцнюються дані органи, фізіологічні процеси можуть підвищувати свої функціональні характеристики. Ось чому в даному випадку нас більше цікавлять ті види спорту, в яких, як і в більшому I частини трудових процесів (протягом всього робочого дня), відбуваються аеробні реакції в організмі. Тому найбільше значення в звичайному житті, у професійній діяльності мають такт види спорту, які розвивають, головним чином, аеробні можливості організму, забезпечують тривалу продуктивну роботу порівня...
