як можна розглянути чотири різні варіанти розвитку одного і того ж події:
все пройшло з рук геть погано;
вас чекав успіх, якого ви домоглися власними зусиллями;
все вдалося завдяки тому, що вам допомогли оточуючі;
все само собою вийшло надзвичайно вдало!
Техніка "Гумор проти невдачі".
Розкажіть кому-небудь про те, як вам не пощастило. Але зробіть це з гумором, та так, щоб співрозмовник реготав не перестаючи. Пограйте зі своєю невдачею, спробуйте знайти в ній якийсь сенс. Беріть приклад з жартів гумориста Жванецького, який незмінно перетворює на сцені сумні факти нашого життя в смішні анекдоти. p align="justify"> Техніка "Уроки невдач".
Згадайте три свої серйозні невдачі в житті. І проаналізуйте: чому вони вас навчили? Який урок долі ви витягли? "Досвід - це назва, яка кожен дає своїм помилкам", - вважав Оскар Уайльд. На Сході в таких випадках кажуть: "Як з безлічі пелюсток троянд виділяється крапелька рожевого масла, так з безлічі страждань і невдач з'являється крапелька мудрості". Як ви зараз сприймаєте минулі невдачі, які у вас думки, емоції? Ви виступаєте в ролі жертви або в ролі людини, яка отримала чудові уроки долі? Спробуйте виходити з того, що за ці повчання вам слід своє життя дякувати. Ви тепер знаєте, як не слід чинити. Ваша минула невдача відкрила вам нові горизонти, і показала, чому не варто займатися взагалі. Поставтеся до життя, немов гравець: на одну чашу ваг покладіть всі своє невезіння, на іншу - удачі, які і з вами напевно траплялися. p align="justify"> Техніка "Образ удачі".
Що у вас асоціюється зі словом удача? Уявіть Її Величність у вигляді якого-небудь конкретного образу. Наприклад - як яскраве сонце, гарний будинок, ковзаючу по хвилях яхту, що летить птаха, прекрасну картину, вдалий творчий проект і т.п. Запам'ятайте, як виглядає ваша удача, і вона не змусить себе довго чекати! p align="justify"> Техніка "Аналіз ударів".
Проаналізуйте, на що ви реагуєте найболючіше. Що вас дратує? Що вас доводить до сказу або викликає зневіру? Згадайте конкретні слова, інтонації, жести ваших кривдників. Закрийте очі і знову перейдіть в пам'яті всі самі образливі, дошкульні, обпалюють слова, які викликають у вас почуття розгубленості і нікчемності або потужні спалахи агресії. p align="justify"> А тепер уявіть, що ви сидите напроти людини, який завдає вам ці психологічні удари. Це він говорить вам жорстокі, образливі слова. І ви відчуваєте, як вже починаєте "заводитися". Викличте в собі відчуття удару. Яка частина вашого тіла реагує на нього? Що відбувається: чи з'являється жар у всьому тілі, або ж щось стискається всередині, а може просто переривається дихання? Що відбувається саме з вами? Запам'ятайте ці відчуття. p align="justify"> ...
