Техніка "Вентиляція емоцій".
Уявіть, що замість вашої грудної клітини є отвір відкритих дверей, в якому гуляє протяг. Вдих - протяг дме від грудей до спини, - видих назад. Досягніть відчуття легкості і порожнечі в грудях. p align="justify"> І знову уявіть собі, що ваш кривдник вимовляє ті ж жорстокі слова. Але тепер, як тільки у вас з'являються неприємні відчуття, ви відчиняє дверцята для гуляє протягу, який легко забирає образливі слова. Вони вже не прилипають до душі, що не встромлюють в неї скалками, а видуваються протягом. Вдих - протяг, видих - протяг. p align="justify"> Техніка "Дуля".
Зробіть правою рукою дулю і накрийте його долонею лівої руки. Подумки направте його на ту людину, яка намагається вивести вас з душевної рівноваги. Згадайте, як такий же дулю допомагав вам ще в дитинстві "помститися" кривднику. p align="justify"> Техніка "Скляний стіна".
Якщо при спілкуванні з негативно налаштованими по відношенню до вас людьми, ви продовжуєте болісно реагувати на їх випади, скористайтеся цим прийомом.
Уявіть, що між вами і вашим кривдником варто товста скляна стіна. Він щось говорить вам безстороннє, але ви тільки бачите його, а слів не чуєте. Тому вони й не діють на вас. І ви, не втрачаючи самовладання і спокою духу, не піддаєтеся на провокацію, чи не реагуєте на образливі слова. І завдяки цьому переламуються ситуацію на свою користь. p align="justify"> Техніка "Дитячий садок".
Хворобливість психологічного удару можна пом'якшити, а то й зовсім звести нанівець, якщо звертатися з усіма людьми, як з малими дітьми. Ви ж не ображаєтеся на нетямущих дітей? p align="justify"> Представте собі, що ви опинилися один проти цілої групи негативно налаштованих до вас людей. Перевага сил на їхньому боці. І у вас всього один шанс переламати ситуацію: це представити їх групою дітей в дитячому садку. p align="justify"> Вони зляться, вередують, кричать, розмахують руками, кидають на підлогу іграшки, топчуть їх ногами. Загалом, всіляко намагаються вивести вас із себе. Але ви як дорослий, мудрий чоловік, ставитеся до їх витівками як до дитячих витівок і продовжуєте зберігати спокій доти, поки вони не видихаються. Ви не сприймаєте їх слова як образи, що не реагуєте на їх випади. Вам все це смішно спостерігати, як дорослій людині. p align="justify"> Техніка "Фізкультура".
Щоб накачати себе упевненістю, достатньою для подолання будь перепони, займіться фізичними вправами. Присідаючи або віджимаючись, паралельно прокручивайте в голові всі можливі шляхи вирішення проблеми. А ще - вимовляєте на видиху фрази на кшталт: "Я подолаю перешкоду!", "Я зможу!", "Я це зроблю!". Таким чином, ви змусите голоси підтримки в своїй голові зазвучати ще голосніше. p align="justify"> Техніка "Танк".
Подумки уявіть свою мету на вершині...
