вантаження розвиваючі витривалість. Виконуються від 5-6 хвилин до декількох годин. Тренувальний ефект аеробних навантажень проявляється у збільшенні функціональних резервів кардіореспіраторної системи. З ростом аеробних здібностей підвищується стійкість до інфекційних захворювань: аеробні тренування надають седативну дію, підвищують здатність протистояти психічному стресу, запобігають розвитку атеросклерозу і т.д. Навантаження аеробного характеру використовують в якість енергетичного субстрату жир і тим самим коригують масу тіла. p align="justify"> Програми Mind Body - фітнес-програми для будь-якого рівня фізичної підготовки і віку. Вони розраховані не стільки на спалювання жирів і відчутну втрату у вазі, скільки на набуття душевного спокою, впевненості в собі і гнучкості. Тренування, що входять в спектр MIND & BODY, - це справжнісінький психоаналіз в тренажерному залі. p align="justify"> Тренажерний зал - використовуються тренажери різних конструкцій, з їх допомогою цілеспрямовано формують рухові якості (загальне, швидкісна, швидкісно-силова витривалість, швидкість, координація, сила, гнучкість). Можливість дозування фізичних навантажень і спрямованого впливу на певні м'язові групи дозволяють за допомогою тренажерів вибірково впливати на серцево-судинну, дихальну, нервову системи, опорно-руховий апарат. p align="justify"> Персональні тренування під керівництвом досвідченого тренера - це швидкий старт при досягненні максимальних результатів, досвідчені тренери контролюють хід реалізації програми, коригують її залежно від специфіки організму, дають рекомендації щодо правильного харчування, режиму дня. Персональний тренер допоможе уникнути багатьох помилок і помилок на шляху до заповітної мети. p align="justify"> Фітнес для вагітних. Майбутні пологи вимагають від жінки великого фізичного напруження. Щоб краще підготуватися до них, рекомендується виконувати спеціальний комплекс вправ, який підвищить працездатність і захисні сили організму для виконання фізичних навантажень при пологах. У першу половину вагітності більшість вправ спрямовано на зміцнення м'язів рук, ніг, спини, черевного преса. У другій половині вагітності потрібно зміцнювати м'язи стопи, тому зміщується центр ваги тіла. Корисні обертальні вправи, які б збільшення гнучкості хребта і тазових зчленувань. Наприкінці вагітності дуже важливо виконувати гімнастику для дихання: глибокі затримки вдиху чергувати з наступним розслабленням тіла. Уміння керувати своїм диханням знадобиться при пологах. Більшість вправ в пізні терміни вагітності виконуються з палицею або сидячи на стільці. Заняття проводяться в повільному темпі, кожну вправу повторюється 3-5 разів. p align="justify"> Студія пілатес (Pilates) - модне спортивний напрямок кінця 20 століття, в РФ прийшло з Голлівуду. У пілатес використовується комбінація двох різнопланових рухів - одні змушують м'язи скорочуватися, інші націлені на їх розтяжку. Така методика сприяє корекції фігури, зниження ваги, п...
