ї навантаження, що охоплюють основну кісткову мускулатуру. Під час сну центральна нервова система людини перебуває в стані своєрідного відпочинку від денної активності. При цьому знижується інтенсивність фізіологічних процесів в організмі. Після пробудження збудливість центральної нервової системи та функціональна активність різних органів поступово підвищується, але процес цей може бути досить тривалим, що позначається на працездатності, яка залишається зниженою в порівнянні із звичайною і на самопочутті: людина відчуває сонливість, млявість, часом виявляє безпричинну дратівливість. Зарядка тонізує організм, підвищуючи основні процеси життєдіяльності (кровообіг, дихання, обмін речовин тощо). Зарядка мобілізує увагу займаються, підвищує дисципліну (прищеплює гігієнічний навик займатися). Зарядка забезпечує поступовий перехід організму від стану спокою під час сну до його повсякденного робочого стану. p align="justify"> У людей, що систематично займаються зарядкою, поліпшується сон, апетит, загальне самопочуття, підвищується працездатність. Систематично проводиться зарядка служить гарним засобом зміцнення здоров'я. Зарядка корисна для всіх людей, починаючи з дитячого і закінчуючи літнім віком. Особливо необхідна зарядка для людей з недостатнім руховим режимом у повсякденній діяльності (сидячі професії). p align="justify"> Фізичні вправи зарядки - прості і доступні для людей різної фізичної підготовленості і різного стану здоров'я - добираються за певним планом з урахуванням віку, статі, стану здоров'я та характеру трудової діяльності. Крім гімнастичних вправ, в зарядку можуть включатися помірний біг (пробіжка) або стомлюючий крос. Не слід плутати зарядку з фізичним тренуванням, мета якої - отримання більш-менш значного навантаження, а також розвиток необхідних людині фізичних якостей. p align="justify"> Зарядка повинна проводитися в добре провітреній кімнаті, а якщо дозволяють умови - на свіжому повітрі. Виконувати вправи слід в легкій, не стискує руху одязі. Після зарядки рекомендуються водні процедури - вологе обтирання, обмивання, прийом душу, влітку - купання. При виконанні зарядки необхідно стежити за самопочуттям і правильним диханням під час вправи. Особам похилого віку, а також особам, з якими порушеннями у стані здоров'я перед тим як почати заняття зарядкою слід порадитися з лікарем і проводити під його контролем. Для регулювання навантаження при заняттях зарядкою важливий самоконтроль - спостереження за фізичним станом (підрахунок пульсу, періодичне зважування). p align="justify"> Кожен організм характеризується комплексом специфічних, властивих тільки йому властивостей. На землі не існує двох однакових організмів, більше того, в одному багатоклітинних організмі немає двох однакових клітин - кожна клітина унікальна і відрізняється від інших. Тому, поряд із загальними принципами побудови комплексу ранкової гімнастики, при його розробці необхідно враховувати і індивідуальні особливості організму. При розр...
