ьних завдань і навчального матеріалу в рамках одного заняття, багатомісячного і
багаторічного процесу фізичного виховання також є однією із сторін принципу систематичності. Загальна послідовність (у багатомісячної і багаторічному аспекті) визначаться логікою переходу від широкого загального фізичного освіти до більш поглибленим спеціалізованим занять. У багаторічному плані на загальну послідовність впливають і особливості вікового розвитку людини. p align="justify"> Принцип динамічності Принцип динамічності, або поступового підвищення вимог, полягає в постановці все більш важких завдань у міру виконання попередніх. Це виражається
в поступовому ускладненні рухових завдань, в наростанні об'єму і інтенсивності навантажень (при дотриманні принципу доступності). При реалізації принципу динамічності передбачається регулярно оновлювати навчальний матеріал, а також збільшувати обсяг і інтенсивність навантажень. Без оновлення вправ не опанувати широким колом умінь і навичок - координаційної основою для освоєння нових, більш складних рухових завдань. p align="justify"> Відповідні реакції організму на одну і ту ж навантаження не залишаються незмінними. У міру пристосування до навантаження зменшуються викликаються нею біологічні зрушення. Під впливом звичної навантаження відбувається адаптація, а значить, економізація функції: можливості організму, збільшені в результаті пристосування до незмінною роботі, дозволяють йому виконати ту ж роботу з меншою напругою. У цьому полягає біологічний сенс адаптації до навантажень. p align="justify"> Динаміка навантажень характеризується поступовістю, що виявляється в різних формах (рис.2).
Прямолінійне підвищення навантажень використовується, коли загальний рівень їх порівняно невисокий і потрібно поступово втягнутися в роботу.
Ступенева ж динаміка різко стимулює тренованість на базі вже виконаної роботи.
Хвилеподібні коливання навантажень у тижневому, місячному, річному циклах є своєрідним тлом, на який накладаються прямолінійна і ступінчаста динаміка.
На закінчення ще раз важливо підкреслити тісний взаємозв'язок розглянутих методичних принципів, оскільки, зрештою, вони відображають окремі сторони і закономірності одного і того ж процесу фізичного виховання.
В
В
Рис. 2. Основні форми динаміки навантаження (суцільна лінія - динаміка обсягу тижневого навантаження, пунктирна - динаміка інтенсивності). p align="justify"> Звідси випливає, що жоден із зазначених принципів не може бути реалізований повною мірою, якщо ігноруються інші.
. Практичне завдання (скласти комплекс, поняття). Ранкова гігієнічна гімнастика
Ранкова гігієнічна гімнастика - зарядка - одна з найбільш поширених форм застосування фізкультури. Зарядка складається з комплексу фізичних вправ помірно...
