форма, місце розташування, запах, тактильні відчуття, тяжкість. Запам'ятайте на основі перетікання п'ять слів. Доведіть до 30-50. На це має піти максимум 3-4 дні, якщо тренуватися по 1, 5-2 години. Повертатися, повторювати слова під час їхнього запам'ятовування не можна. Потрібно тримати в уяві попереднє слово, а потім на основі «схожості» з одного предмета утворювати інший. Наприклад, кавун - книга. Уявімо огризок кавуна, внутрішню білу частину, як з неї починають випадати сторінки, які складаються і зшиваються в книгу. Причому сторінки того ж кольору, що й внутрішня частина шкірки (схожість).
Засоби, що поліпшують пам'ять
Якщо ви помітили погіршення пам'яті, тобто прості засоби, що поліпшують пам'ять: здоровий сон, правильне харчування і спеціальні вправи для тренування пам'яті. Гарна пам'ять це не даність, а результат роботи над собою.
Правильне харчування для поліпшення пам'яті
Обмежуючі дієти для схуднення негативно позначаються на роботі мозку і часто призводять до депресій. Вони створюють дефіцит життєво важливих поживних речовин у вашому тілі, що призводить до погіршення пам'яті. Тому харчуватися треба різноманітно і якісними продуктами. Дуже корисні для роботи мозку вітаміни, поліпшують пам'ять. Це вітамін С, вітамін F (Омега - 3) і вітаміни групи В. Вони знаходяться в наступних продуктах, поліпшують пам'ять: мед, горіхи, насіння, брокколі, помідори, банани, морепродукти.
Здоровий сон для поліпшення пам'яті
Якщо людина спить недостатньо, то мозок не відновлюється повною мірою, і знижуються всі його функції, в тому числі і пам'ять. Крім того, дуже важливо спати саме в нічні години, що відповідає природному біоритму людини. У нічні години відбувається відновлення всіх клітин організму з тих хімічних речовин, які надходять з їжею, в тому числі і будівництво клітин мозку. Нічна робота і хронічне недосипання можуть серйозно засмутити здоров'я.
Фізична активність для поліпшення пам'яті
При виконанні вправ або ходьбі збільшується надходження кисню до всіх клітин, в тому числі і клітинам мозку. Це покращує роботу кори головного мозку. Також при роботі м'язів виділяються важливі гормони, що беруть участь в роботі мозку і поліпшують пам'ять.
Позитивні емоції для поліпшення пам'яті
Поганий настрій, стреси і депресії негативно діють на стан мозку взагалі і зокрема, погіршують пам'ять. Гарний настрій і позитивні емоції, почуття щастя і благополуччя, навпаки, позитивно впливають на мозок і покращують пам'ять. Тому потрібно використовувати будь-який привід порадіти і поліпшити свій настрій. Більше радості, сміху та посмішок!
Висновок
Пам'ять багато в чому полегшує навчання, тому потрібно зауважити, що хороша пам'ять сама по собі є інтелектуальною здатністю людини, то пам'ять і інтелект йдуть паралельно. Для того щоб поліпшити пам'ять необхідно виконувати і пам'ятати наступне, що в підлітковому віці проходять важливі процеси, пов'язані з перебудовою пам'яті. Активно починає розвиватися логічна пам'ять і скоро досягає такого рівня, що людина переходить до переважного використання цього виду пам'яті, а так само до довільної і опосер...
