/b> Для оцінки діяльності серцево-судинної системи можна користуватися пробою Рюффье. Після 5-хвилинного спокійного стану в положенні сидячи підрахувати пульс за 10с (Р 1), потім протягом 45 з виконати 30 присідань. Відразу після присідань підрахувати пульс за перші 10 с (Р 2) і через хвилину (Р 3) після навантаження. Результати оцінюються за індексом, який визначається за формулою:
Індекс Рюффье=(Р 1 + Р 2 + Р З) - 200)/10
Оцінка працездатності серця: індекс Рюффье
- 1 - атлетичне серце; 1 - 5 - дуже добре серце;
- 10 - добре серце; 11 - 15 - серцева недостатність;
- 20 - серцева недостатність сильної ступеня.
Тест не рекомендується виконувати людей із захворюваннями серцево-судинної системи.
Центральна нервова система (ЦНС) - найскладніша з усіх функціональних систем людини. У мозку перебувають чутливі центри, що аналізують зміни, які відбуваються як у зовнішній, так і у внутрішньому середовищі. Мозок управляє всіма функціями організму, включаючи м'язові скорочення і секреторну активність залоз внутрішньої секреції. Головна функція нервової системи полягає у швидкій і точної передачі інформації. Про психічному стані людини можна судити за результатами дослідження ЦHС і аналізаторів.
Перевірити стан ЦHС можна за допомогою ортостатичної проби, що відбиває збудливість нервової системи. Підраховується пульс в положенні лежачи після 5-10 хв відпочинку, далі треба підвестися й виміряти пульс в положенні стоячи. За різницею пульсу вагітною лежачи і стоячи за 1 хвилину визначається стан ЦHС. Збудливість ЦHС: слабка - 0-6, нормальна - 7-12, жива 13-18, овишенная - 19-24 уд/хв.
Уявлення про функції нервової вегетативної системи можна отримати за шкірно-судинної реакції. Визначається вона таким чином: по шкірі яким-небудь не гострим предметом з легким натиском проводять кілька смужок. Якщо в місці натиску на шкірі з'являється рожеве забарвлення, шкірно-судинна реакція в нормі, біла - збудливість симпатичної іннервації шкірних судин підвищена, червона або опукло-червона - збудливість симпатичної іннервації шкірних судин висока.
Проба Ромберга виявляє порушення рівноваги в положенні стоячи. Проба Ромберга проводиться в чотирьох режимах при поступовому зменшенні площі опори. У всіх випадках руки у обстежуваного підняті вперед, пальці розведені і очі закриті. Дуже добре raquo ;, якщо в кожній позі спортсмен зберігає рівновагу протягом 15 с. і при цьому не спостерігаються похитування тіла, тремтіння рук або століття (тремор). При треморе виставляється оцінка задовільно raquo ;. Якщо рівновагу протягом 15 с. порушується, то проба оцінюється незадовільно raquo ;. Цей тест має практичне значення в акробатиці, спортивній гімнастиці, стрибках на батуті, фігурному катанні та інших видах спорту, де координація має важливе значення. При перевтомі, травмі голови та інших станах ці показники істотно змінюються.
Тест Яроцького дозволяє визначити поріг чутливості вестибулярного аналізатора. Тест виконується у вихідному положенні стоячи з закритими очима, при цьому обстежуваний по команді починає обертальні рухи головою в швидкому темпі. Фіксується час обертання головою до втрати обстежуваним рівноваги. У здорових осіб час збереження рівноваги в середньому 28 с, у тренованих спортсменів - 90 с і більше. Поріг рівня чутливості вестибулярного аналізатора в основному залежить від спадковості, але під впливом тренування його можна підвищити.
5. Контроль за фізичною підготовленістю
У практиці фізичного виховання на навчальних заняттях використовуються контрольні вправи і нормативи навчальної програми, зокрема, підтягування у висі лежачи, згинання і випрямлення рук в упорі на брусах, силовий переворот в упор на перекладині, піднімання ніг в висі до торкання поперечини, підйом тулуба з положення лежачи на спині (руки за головою, ноги закріплені), присідання на одній нозі.
Контроль за загальною витривалістю здійснюється за допомогою контрольних вправ 2-х типів: подолання середньої, довгою дистанції чи подолання можливо більшої відстані за певний час. Прикладами цих вправ є: біг та крос на 1000, 2000, 2500, 3000, 5000м; плавання на 200, 400, 500 м.
Контроль за гнучкістю. Гнучкістю називають здатність виконувати рухи з широкою амплітудою. Мірою гнучкості є максимум амплітуди рухів. З практичної точки зору найбільше значення має гнучкість хребта, яку визначають виміром амплітуди рухів при максимальному згинанні, розгинанні, нахилах в сторони і поворотах тулуба навколо поздовжньої осі тіла. Зазвичай гнучкість визначають за зді...
