од індексів. Він дозволяє періодично, з урахуванням наступили змін, давати орієнтовну оцінку фізичному розвитку. До теперішнього часу розроблено велику кількість оціночних індексів для визначення і характеристики загальних розмірів, пропорцій тіла, конституції і інших соматичних особливостей людини. Оскільки такі оцінки не мають анатомо-фізіологічного обгрунтування, вони застосовуються тільки при масових обстеженнях населення, для відбору в секції тощо. Найбільш часто застосовуються такі антропометричні індекси.
Росто-ваговий індекс Брока-Бругша визначає приблизно середня вага в залежності від росту. Щоб визначити нормальну масу дорослої людини потрібно з цифри, що позначає зростання в сантиметрах, відняти 100 - при зрості 165 - 175 см і 110 при більш високому зростанні.
Весо-Ростова показник обчислюється діленням маси тіла на його довжину. Гарна оцінка для жінок - 360 - 405 г/см, для чоловіків - 380 - 415 г/см.
Артеріальний тиск (АТ) . Систолічний тиск (максимальне) - це тиск в період систоли (скорочення) серця, коли воно досягає найбільшої величини протягом серцевого циклу. Діастолічний тиск (мінімальне) - визначається до кінця діастоли (розслаблення) серця, коли воно протягом серцевого циклу досягає мінімальної величини. Нормальні величини артеріального тиску у дорослої здорової людини - становить 120/80 мм ртутного стовпа.
Оцінка функціональної підготовленості визначається за допомогою фізіологічних проб. До них відносяться контроль за частотою серцевих скорочень, оцінка стану дихальної системи. Для визначення здатності внутрішнього середовища організму насичуватися киснем застосовують пробу Штанге і пробу Генчі.
Проба Штанге (затримка дихання на вдиху). Після 5-ти хвилин відпочинку сидячи зробити 2-3 глибоких вдиху і видиху, а потім, зробивши повний вдих затримують подих, визначилася від часу затримки дихання до її припинення. Середнім показником є ??здатність затримати дихання на вдиху для нетренованих людей на 40-5 5 секунд, для тренованих - на 60-90 с і більше. З наростанням тренованості час затримки дихання зростає, при захворюванні або перевтомі цей час знижується до 30-35 секунд. Ця проба характеризує стійкість організму до нестачі кисню.
Проба Генчі (затримка дихання на видиху). Виконується так само, як і проба Штанге, тільки затримка дихання виробляється після повного видиху. Тут середнім показником є ??здатність затримати дихання на видиху для нетренованих людей на 25-30 с, для тренованих на 40-60 с і більше.
Одномоментная функціональна проба з присіданням. Перед виконанням одномоментної проби відпочивають стоячи, непорушно протягом 3 хвилин. Потім вимірюють ЧСС за хвилину. Далі виконують 20 глибоких присідань за 30 секунд з вихідного положення ноги на ширині плечей, руки вздовж тулуба. При присіданні руки виносять вперед, а при випрямленні повертають у вихідне положення. Після виконання присідань посчітивают ЧСС протягом однієї хвилини. Оцінюючи визначається величина почастішання ЧСС після навантаження у відсотках. Величина до 20% означає відмінну реакцію серцево-судинної системи на навантаження, від 21 до 40% - хорошу; від 41 до 65% -удовлетворітельную; від 66 до 75% - погану; від 76 і більше - дуже погану.
У практиці фізичного виховання застосовується ще один спосіб оцінки фізичного стану - тестування із застосуванням контрольних нормативів. У навчальних закладах використовуються обов'язкові тести: біг на 100 метрів (показник якості швидкості), підтягування для студентів, піднімання і опусканняе тулуба з положення лежачи для студенток (показник силової підготовленості) і біг на 2000 м для студенток і на 3000 м для студентів (показник витривалості). На початку навчального року тести проводяться як контрольні, в кінці - як фіксуючі зміни за минулий рік.
4. Оцінка функціонального стану систем організму
Рівень функціонального стану організму можна визначити за допомогою функціональних проб і тестів.
Функціональна проба - спосіб визначення ступеня впливу на організм дозованого фізичного навантаження. Проба має значення для оцінки функціонального стану систем організму, ступеня пристосовності організму до фізичних навантажень для визначення їх оптимального обсягу та інтенсивності, а також для виявлення відхилень, пов'язаних з порушенням методики навчально-тренувального процесу. Оцінити рівень функціонального стану серцево-судинної системи можна за допомогою різних функціональних проб.
Індекс Рюффье. <...
