адськими та особистими вимогами до самого себе, а не зі станом цих же недоліків у інших.
Самообязательство - як метод самовиховання знаходити застосування на самому початку роботи над собою, коли мета самовдосконалення ясна, а програма його ще конкретно не визначена.
Самоконтроль - це вміння людини стежити за виконанням наміченої програмою дій і коригувати її у відповідності з поставленими завданнями, досягненнями. br/>
До глави 5
Здоров'я людини - це не тільки відсутність хвороби чи дефекту, а й станом повного комфорту - фізичного, психічного і соціального. Більш конкретно це розуміється у наступному контексті: здоров'я - це таке психофізичний і духовний стан людини, яке забезпечує його повне біосоціальна функціонування, фізичну або інтелектуальну працездатність, достатню пристосовність до природних впливів, мінливості зовнішнього середовища при відсутності патологічних відхилень в організмі. p align="justify"> Здоровий спосіб життя - це соціально і історично певне уявлення (образ) на предмет здоров'я, а також засоби й методи його інтеграції у практичну діяльність.
Культура здорової способу життя - це соціально детермінована область загальної культури людини, що представляє собою якісне, системне, динамічний стан, що характеризується визначеним рівнем знання та інтелектуальних здібностей, мотиваційно-ціннісних орієнтацій, фізичної культури, придбаних в результаті виховання і самовиховання та інтегрованих в її практичній діяльності, фізичному і психофізичному здоров'я.
До глави 6
Навантаження - це кількісна міра впливу фізичних вправ на організм і ступінь подоланих при цьому об'єктивних і суб'єктивних труднощів, пов'язаних з витрачанням енергетичних ресурсів і виникненням стомлення.
Обсяг навантаження відноситься до тривалості впливу, протяжності його в часі, а також сумарній кількості виконуваної фізичної роботи.
Інтенсивність навантаження характеризується силою впливу в кожен даний його момент, напруженістю функцій, разової величиною зусиль і т. п.
Загальна витривалість - здатність протистояти втомі в якої діяльності, витривалість по відношенню до конкретної діяльності називають спеціальною. Витривалість у тривалій роботі помірної інтенсивності, що включає функціонування щодо всього м'язового апарату, прийнято називати загальною витривалістю. p align="justify"> Швидкість комплекс функціональних властивостей людини, що визначають швидкісні характеристики рухів, а також час рухової реакції.
Спритність найскладніше комплексне фізичне якість - сукупність психофізичних і інтелектуальних властивостей людини, це координація і точність рухів, сила, витривалість, гнучкість і розумові здібності (зокрема, оперативне мислення) і т.д. За Л.П. Матвєєву і А.Д. Новікову спритність визначається як здатність швидко опановувати новими рухами, швидко перебудовувати рухову активність у відповідності з вимогами раптово мінливої вЂ‹вЂ‹обстановки. Спритність характеризується і як комплексна психомоторна здатність, яка обумовить якість процесу управління рухами. p align="justify"> Координація рухів - це процес управління м'язовою активністю, в результаті якого досягається певний ступінь відповідності послідовності і градації м'язових напруг особливостям рухової завдання та умовам її реалізації.
Точне виконання рухів - це високий ступінь відповідності процесу координації зусиль у просторі і в часі особливостям рухової завдання і умов її реалізації. p align="justify"> Гнучкість морфофункціональні властивості опорно-рухового апарату визначають ступінь рухливості його ланок. Виміром гнучкості служить максимальна амплітуда рухів. Розрізняють активну і пасивну гнучкість. Перша проявляється у результаті власних м'язових зусиль, друга шляхом зовнішніх сил тяжкості. p align="justify"> До глави 7
Спортивна тренування - це спеціалізований процес фізичного виховання, спрямований на досягнення високих спортивних результатів.
Спортивна форма-фаза оптимальної (найкращою для певного циклу) готовності до спортивних досягнень.
До глави 8
Оздоровча фізична культура - це відносно умовний термін, що підкреслює цільову оздоровчу спрямованість засобів і методів фізичної культури.
Фізкультурник індивід, що займається фізичною культурою, фізичними вправами з метою зміцнення здоров'я, поліпшення своїх фізичних кондицій, що систематично, але не менше трьох разів на тиждень. Це мінімальний руховий режим, що забезпечує кумулятивного ефекту оздоровчої тренування. p align="justify"> Фізкультурна тренованість зв'язується з функціональними і морфологі...
