Так і накопичуються стрес, напругу і втому. Саме тому всі відновлювальні процедури краще всього почати з відпустки. Причому провести його потрібно по повній програмі: він повинен тривати мінімум два тижні і включати в себе зміну місцевості, смачну їжу, різні пам'ятки, море і сонце. Сонце, до речі, дуже важливо для здоров'я. Ви напевно помічали, як погіршується ваше стан протягом осені та зими? Це все пов'язано з нестачею сонця - навіть сильній і здоровому організму без нього погано, що вже говорити про виснаженому.
Загалом, постарайтеся відправитися у відпустку. Навіть якщо немає можливості виїхати в іншу країну до моря, спробуйте пікніки на природі, прогулянки в лісі, катання на лижах або відвідування спа-салонів з подругами - виберіть відповідний для вас відпочинок.
. Зміни в робочій обстановці. Навіть якщо ви з'їздили в повноцінний і насичений враженнями відпустку, повернення на приїлася робоче місце може стати додатковим стресовим чинником. Щоб цього не сталося, спробуйте його оновити. Найбільш простим способом внести зміну буде пропозиція помінятися місцями з колегою. Якщо колега не погоджується, спробуйте знайти нове місце для своїх столу і стільця - пересуньте їх або просто розгорніть.
Наведіть чистоту: витріть пил, викиньте сміття, позбудьтеся від старих паперів і непотрібних предметів. Залишилися речі розкладіть по місцях, розставте папки. Після наведення порядку спробуйте додати індивідуальність свого робочого місця: розкладіть на столі милі серцю предмети і фотографії, додайте пару яскравих плям, пожвавите простір кімнатною рослиною. Тут вступає в силу дуже простий принцип - зробіть навколишнє вас обстановку приємною оку, і вам відразу ж захочеться ходити на роботу.
. Підіть вчитися. На жаль, одним різноманітністю в обстановці професійне вигорання не усунути - необхідна різноманітність в роботі. Внести нотку новизни допоможе підвищення рівня освіту. Крім боротьби з професійним вигорянням, ви паралельно досягнете іншої мети - поліпшення своєї кваліфікації. Подумайте, в якому напрямку ви хотіли б розвиватися? Яких знань і навичок вам не вистачає?
Якщо вам складно визначитися, почитайте резюме фахівців, що працюють у вашій сфері, відвідайте ярмарки, присвячені навчанню дорослих, зайдіть на сайти освітніх установ. Наприклад, завжди можна поліпшити знання англійської мови, а відвідування подібних курсів додасть вам необхідний заряд енергії. Таким чином, ви відпочинете навчаючись, а заодно і познайомитеся з новими людьми.
. Внесіть інтерес і різноманітність у свою позаробоче життя. По-перше, займіться спортом. Вчені довели, що спорт, завдяки виробленню «гормонів щастя», сприяє підвищенню настрою і зниження рівня стресу. Вся принадність полягає в тому, що в сучасному світі до ваших послуг виявляються десятки різних видів фізичної активності: всілякі варіанти йоги, танців, єдиноборств і аеробік, гімнастика, плавання, біг, велосипед, лижі, ролики і багато іншого.
Ви можете вибрати для себе абсолютно будь - достатньо лише знайти час у своєму розкладі і викроїти пару годин на тиждень на спорт. Спробуйте трохи змінити свій спосіб життя в бік здорового - це підвищує стійкість організму до стресових факторів.
По-друге, знайдіть хобі. Заняття чимось, що вам цікаво і не має ніякого відношення до роботи, буде для вас дуже корисним - ви усвідомлюєте той факт, що робота - це не єдиний сенс у житті, відвернетеся від неї і попросту відпочинете, отримавши задоволення. Для досягнення більшого ефекту спробуйте знайти однодумців, записавшись на клуб за інтересами - вам буде складніше кинути заняття і веселіше в процесі.
. Делегуйте повноваження. Поділ праці було придумано ще печерним людиною. І це правильно, адже одна людина не в змозі виконувати абсолютно всі функції і приймати абсолютно всі рішення. Тут не те, що до вигорання - до труни можна допрацюватися. Тому дуже важливо і корисно буває делегувати свої права і обов'язки.
Для того щоб ваша робота була максимально ефективною, не можна забувати про ряд правил, з урахуванням яких повинні передаватися повноваження. По-перше, повноваження ви завжди передаєте не якомусь конкретній людині, а посади, яку він займає. По-друге, що делегуються прав і обов'язків має бути достатньо для досягнення очікуваних результатів.
По-третє, бажано, щоб всі підлеглі звітували одному начальнику, а не кільком. По-четверте, рішення, що входять в компетенцію окремих керівників, повинні ними і прийматися, а не направлятися «вгору». По-п'яте, начальник несе відповідальність за керівництво підлеглими, а підлеглі - за те, що вони роблять. Ці прості на перший погляд правила делегування повноважень здатні істотно полегшити вам життя. І ніякі відмовки типу «я зроблю...
