ом була молитва. Молитва дозволяла починати роботу статечно і докладно, але головне, вселяла впевненість в успіх, надію на божу допомогу і допомогу добрих людей. І в наші дні проблема психічної регуляції, гармонізації внутрішнього світу особистості залишається актуальною і в практичному і теоретичному плані.
Здатність зберігати душевну рівновагу, відновлювати гармонію внутрішнього світу при зіткненні з труднощами є найважливішою складовою життєздатності. Ця здатність дозволяє підтримувати настрій рівним. Збереження гармонійного настрої в значній мірі залежить від особливостей реакції на життєві труднощі і від здібностей справлятися з ними.
Л.І. Анцифірова (1994) вважає основними стратегіями совладания з життєвими труднощами: переважаючі стратегії пристосування (зміни власних характеристик і відносин до ситуацій). Анцифірова вважає, що вибір стратегії і успішність подолання з важкими життєвими ситуаціями найбільшою мірою залежать від такої якості особистості, як інтернальність , тобто від схильності людини приймати на себе відповідальність за події з ним.
Частою помилкою сприйняття життєвих труднощів є те, що люди не відрізняють невдачу про катастрофи, негаразди від біди, приватний промах від краху всіх життєвих планів і сподівань. Подоланню цього недоліку може допомогти розгляд всіх уроків, яким людини навчила ця невдача, спогади про досягнення, до яких призвели уроки попередніх невдач.
Для збереження рівного настрою суб'єкту важливо відокремити те, що можна було передбачити і запобігти, від того, що від його зусиль не залежало. Одне можна змінити, інше варто лише враховувати.
До ресурсів емоційної сфери відноситься усвідомлення і прийняття своїх почуттів та емоцій, потреб і бажань, що викликають ці почуття, оволодіння соціально прийнятними формами прояви почуттів, зняття емоційної напруги, контроль динаміки переживання - усунення застрявання, неповного отреагирования, зацикленості. Часто реакція на труднощі найбільш яскраво виражена в емоційній сфері. Вона нерідко виявляється основною мішенню стресового впливу, але головний ресурс для подолання стресу може бути знайдений в інших сферах психіки. Психологічна корекція без виходу за межі одного середовища психіки, нехай навіть найбільш В«страждаючоюВ», не може бути ефективною. Вузлове значення в цьому має корекція відносин особистості в напрямі, який забезпечує збереження психічного здоров'я та повноцінного розвитку особистості. Важливу роль тут відіграє побудова більш гармонійних емоційних відносин. Особливо більшою мірою подолання стресу ускладнюють прояви ворожості. (агресії)
Е.С.Кузьмин (1997) звертає увагу на те, що ефективна саморегуляція може бути знайдена на шляхи розвитку позитивних аттітюдов в реальному поведінці і вчинках людини. Ресурси поведінкової (діяльнісної) сфери гармонізації настрою полягають у перебудові поведінки, у зміні стратегій, планів, цілей і завдань, режимів діяльності. Значення цього способу подолання обумовлено тим, що активність захисних механізмів, пом'якшуючих емоційну дисгармонію, або когнітивна переробка ситуації не завжди можуть бути найбільш ефективними способами боротьби зі стресом.
Втеча або боротьба - два основні варіанти реагування на ситуацію, яка кидає виклик силам людини. Виділяють і 3 основні форми поведінки в екстремальних ситуаціях: морально-психологічна капітуляція, оборонне і наступальне поведінку. У цілісної психічної організації людини вони можуть розглядатися як своєрідні щаблі, наступні одна за одною і характеризуються динамічним взаємодією між собою (Йолов, 1990). У біологічному аспекті розгляду може бути виділено кілька моделей поведінки. Наступальне поведінка:
А) активне - експансія, захоплення простору, коштів, ресурсів, придушення протиборчої сторони
Б) пасивне - демонстрація сили, погрози, прояв агресивності в поведінці, зовнішньому образі.
Оборонне поведінка:
А) активне - уникнення боротьби, відхід з території
Б) пасивне - підпорядкування протиборчої стороні, прийняття нав'язуваної ролі.
Для активного подолання характерно збудження, прагнення контролювати ситуацію. Для пасивного - деактивація, переживання безпорадності і втрата контролю за ситуацією. Численними спостереженнями і експериментами показано, що оборонне поведінка, особливо пасивне, є менш ефективною стратегією подолання як в плані успішності поведінки, діяльності, так і в аспекті різноманітних соціально-психологічних наслідків, збереження нервово-психічного і соматичного здоров'я. М Фрідманом і Р. Розенмоном описано два типи поведінки, що розрізняються ступенем ризику виникнення серцево-судинних розладів.
1. тип А (особливості особистості і стиль поведінки збільшують ризик)
- честолюбство - ворожість
- потреба в схвалення - прагнення все встигнути
- імпульсивність - нездатність відкладати
- нетерплячість - активність
- емоцій...
