В
Основою вправ джаз-аеробіки є джазова ходьба (один з її варіантів - "Кемел-степ"). Також використовуються і "кроки" класичної аеробіки - V-step, Grape wine, Pivot, Open step (з поворотом стегна), Chasse, Mambo, Step-touch стрибком. Широко використовуються повороти, проходи в діагональ.
Латина аеробіка. Даний напрямок виникло як результат значно збільшеного інтересу займаються до латиноамериканських танців. І донині запальна характерна музика і витончена пластика рухів сприяють популяризації цих уроків у багатьох країнах. З одного боку, латина аеробіка виявляє деякі спільні риси з народними танцями (сальса, меренге, самба, мамбо та ін), з яких спочатку запозичувалися багато руху, згодом адаптовані до уроків оздоровчої спрямованості, з іншого боку - має свої характерні особливості. Техніка рухів у латина аеробіці відрізняється від техніки рухів в змагальних бальних танцях. У основному ці відмінності зводяться до наступного: в змагальних танцювальних композиціях рухи виробляються на носках, колінні суглоби випрямлені, в той час як в аеробних вправах завжди здійснюється пом'якшена постановка ноги з носка на п'яту.
Структура заняття:
1. Розминка, що складається з напівкругових обертань головою, стегнами (Так звані вісімки), кругових рухів плечима і ін
2. Основна частина - розучування рухів і їх багаторазове повторення в швидкому темпі.
3. Заминка, часто представляє собою самостійну статодинамическом композицію з послідовним використанням статичних вправ на розтягування м'язів і танцювальних рухів в повільному темпі.
Руху у вправах латина аеробіки будуються на принципі мультиплікації. У заняттях відсутня силова частину. Ще однією характерною особливістю даного напрямку є активне використання поворотів, хореографії рук і хлестообразних рухів ногами. У процесі виконання рухів жорстко фіксується корпус, лопатки зведені, прес напружений, рухи йдуть від талії, активно працюють стегна.
У вправах латина аеробіки сформувався ряд "кроків", які стали типовими для цього виду оздоровчих занять, деякі з них (March, Cha-cha-cha, Mambo, Pivot і ін) використовуються в інших видах аеробіки. p> Марш - варіант ходьби, виконання якого починається з постановки зігнутої ноги на носок, коліно повернене всередину. Потім вага тіла переноситься з носка на п'яту, коліно випрямляється, стегно веде вбік.
Виск - крок, що виконується на два рахунки: 1 - крок у бік провідною ногою і - крок опорною ногою скрестно позаду провідної; 2 - крок провідною ногою на місці.
Ча-ча-ча - chasse, що виконується без стрибка, на кроках, з додаванням рухів стегнами.
Mambo - "крок" класичної аеробіки, що виконується в стилізованої манері.
Pivot - "крок" класичної аеробіки - поворот навколо опорної ноги. У латина аеробіки "рivot" часто виконується з кроку. p> Quick mambo - "крок", що виконується на три рахунки: 1 - крок провідною ногою скрестно попереду опорної; 2 - крок опорною ногою на місці, 3 - крок провідною ногою поруч з опорною.
Основною "крок" Mambo - "крок", що виконується на два рахунки: і - мах від коліна провідною ногою; 1 - крок провідною ногою вперед і - крок опорною ногою на місці; 2 - крок провідною ногою поруч з опорною.
Основною "крок" самба - "крок", що виконується на два рахунки: 1 - крок провідною ногою вперед/назад і - крок опорною ногою вперед/назад в сторону, 2 - приставити провідну ногу до опорної.
Cross - "крок" класичної аеробіки, що виконується в стилізованої манері. У латина аеробіки "Сross" часто виконується з кроку.
Румба (кукарача) - рух стегнами в одну і в іншу сторону, нагадує вісімку: 1 - крок провідною ногою в сторону на носок з частковим переносом ваги, нога зігнута коліном всередину, з одночасним випрямленням опорної ноги і - повне перенесення ваги на провідну ногу, стегно відводиться убік назад, опорна нога ставиться на носок; 2 - крок опорною ногою на місці і - крок провідною ногою поруч з опорною.
Рашенфолк. Цей різновид танцювальної аеробіки виникла на основі російських народних танців. У вправі зберігається стилістика народних танців, використовуються танок, постановка ніг на п'яту/носок з розворотом коліна назовні/всередину, перестрибування, дробарки, широкі рухи руками, включаються елементи кадрилі, Ланце та ін Руху будуються на принципі мультиплікації. Вправа містить у собі розминку, основну та заключну частини. p> Ріверданс. Напрямок, сформоване на основі ірландських народних танців. Рухи засновані на принципі мультиплікації. Для даного заняття характерно активне виконання рухів ногами (дробові руху, танок, пересування, повороти). Часто використовується збій ритму і збільшення швидкості і часто...
