:
- виміряти відстань по дорозі від розвилки до розвилки кроком, бігом на різних швидкостях;
- виміряти відстань при русі по азимуту через ліс різної прохідності і т. д. [10, стор.84]
Техніка бігу. Техніка бігу у орієнтувальники особлива. Вона обумовлена ​​специфікою дистанції у спортивному орієнтуванні: спуски, підйоми, болота, камені, буреломи, кропива ... Чого тільки не зустріне спортсмен на своєму шляху! Це не асфальт марафонця і не тартановим доріжка легкоатлета. Тут потрібна особлива підготовка. У підйом орієнтувальники біжить, ставлячи ногу на повну стопу, активно працюючи руками. Крок коротшає, а щоб підтримати швидкість, частота збільшується. Травми ніг у орієнтувальники рідкісні, його рятує особливий психологічний настрій, нога спортсмена завжди підсвідомо готова до каверзи. Необхідно на тренуваннях вчити долати повалене дерево не В«Стрибком оленяВ», а економлячи сили, В«перевалюватиВ» через перешкоду, не піднімаючи високо центр ваги. [10, стор.86]
Техніка В«взяттяВ» КП. Логіка дій на етапі до КП повинна бути проста:
- де стоїть (орієнтир);
- звідки бігу (прив'язка);
- вибір шляху на прив'язку.
Саме в такій черговості повинен міркувати спортсмен, плануючи проходження чергового відрізка від КП до КП. Новачки цей план складають після відмітки на черговому КП. С. Б. Елаховскій радить знайти можливість спланувати шлях на третій КП ще при русі на другий.
Де стоїть. Потрібно шукати не призми КП, а місце (Орієнтир), де він стоїть. Досвідчений орієнтувальники знає, як на місцевості з відстані визначити мікроямку: майже кожна з них має хоча б невеликий бруствер, який відрізняється висотою трави на ньому. Чи не призму, а мурашник можна побачити з відстані, що не призму, а контур болітця потрібно шукати, і призма КП в північній його частині - ось вона. p> Звідки бігу. Прив'язкою повинен служити чіткий орієнтир, бажано по ходу руху. Головне, орієнтир-прив'язка не повинен стати додатковим КП, який потрібно шукати. Далі вибір шляху на прив'язку. [10, стор.88]
Техніка підходу і відходу з КП. Новачка можна відрізнити відразу. Він радісно підбіжить до КП, якщо не забуде, то звірить номер КП та номер картки, може перекласти карту для зручності в іншу руку, відзначитися. Потім довго шукатиме своє місцезнаходження на карті, зорієнтує її і, нарешті, зміркувавши, в якій стороні черговий КП, почне рух. Розгубившись на КП, він не тільки втрачає дорогоцінний час, але і допомагає супернику знайти КП, граючи роль маяка. Майстер точно знає, з якого боку підходити до КП і, головне, куди з нього йти. Відмітка займає 2 - 3 с - і в дорогу, в потрібному напрямку. Деякі рекомендують навіть відзначатися компостером, який ближче до напрямку відходу з КП. [10, стор.89]
Відмітка на КП. Досвідчений спортсмен, підходячи до КП, готує заздалегідь картку до позначки. Багато хто відзначає картку однією рукою, автоматично перевіряючи якість позначки.
Все це відпрацьовується на наступних тренуваннях.
На кінцях спортзалу стоять компостери. Спортсмен в Наприкінці тренування або в якості відпочинку психологічно програє дистанцію. Дійшовши в карті до чергового КП, він, зорієнтувавши карту, підходить до компостеру з потрібної сторони і йде в потрібну сторону. Після цього знову рухається по залу, читаючи карту.
На навчальному колу стоять компостери. Спортсмени відпрацьовують техніку і якість відмітки на змагальної швидкості. [10, стор.90-91]
Висновок
Туризм і спортивне орієнтування - це спорт і вид активного відпочинку для всіх. Тяга до зміни місць, до подорожей властива людям будь-якого віку. З кожним роком збільшується число охочих провести відпустку чи вихідні дні за межею міста, на природі. Адже навіть короткочасний похід за наміченим маршрутом допомагає зняти втому, відволіктися від звичної обстановки, дає величезний заряд бадьорості, збагачує враженнями.
Не будь-який, навіть самий простий одноденний, похід вимагає певної підготовки. Потрібно вміти, наприклад, укласти рюкзак так, щоб у ньому вмістилося все необхідне і не виявилося нічого зайвого. № менш важливо вміння орієнтуватися на незнайомій місцевості, надати в разі необхідності першу медичну допомогу, правильно вибрати місце для ночівлі та розвести багаття, швидко і смачно при готувати їжу в похідних умовах, довше зберігати продукти харчування, відрізняти їстівні гриби і ягоди від отруйних і т.д.
Туризм та орієнтування є насамперед засобом фізичного виховання та оздоровлення людей, потенційно містять можливості вирішення цілого комплексу виховних завдань.
Учасники походу зобов'язані
• своєчасно виконувати вказівки керівника групи;
• пройти всебічну спортивно-технічну підготовку до початку походу і активно брати участь у його підготовці;
• знати і неухильно дотр...
