влення плоскостопості використовують спеціальні посібники: ребристі дошки, скошені поверхні і т.д.
У комплекс вправ включають ходіння по колоді або канату з обхватом його внутрішніми краями стоп, ходьбу по піску або гальці при ходьбі (відбувається природна тренування м'язів гомілки і активно підтримується звід стоп (так званий "рефлекс щажения")).
Ходьба босоніж по пухкому грунті має наступний механізм дії:
підтримує вплив на звід пухкого грудки землі;
рефлекторне напруження м'язів, супинирует стопу при ходьбі по нерівній грунті, скошеного лугу;
формує тиск на склепіння стопи предметів циліндричної форми.
Рефлекторна напруга м'язів, супинирует стопу, виникає при ходьбі по нерівній грунті в силу прагнення людини зменшити опорну поверхню стопи шляхом перенесення навантаження на її зовнішній край.
Саме ходьба босоніж є найприроднішим масажем рефлекторних зон ніг.
Відомо, що на стопи людини спроектовані практично всі органи і системи життєдіяльності людини. Як прийнято рахувати в східній медицині, підошви наших ніг - це "місця контакту з життям ".
У комплекс вправ включають ходіння по колоді або канату з обхватом його внутрішніми краями стоп, ходьбу по піску або гальці.
Висновок
Розуміння того, що рухи є найдоступнішим і найефективнішим ліками, склалося в глибокій давнину. Ще в найдавніші часи люди знали, що для того, щоб позбавити людини енергії, потрібно позбавити його рухової активності.
ЛФК сприяє не тільки поліпшенню роботи ураженого органу, але надає багатогранний фізіологічне дію. Під впливом ЛФК активізується дихання, кровообіг, обмін речовин, покращується функціональний стан нервової ендокринної системи, підвищується функція м'язової системи.
Використовуючи можливості ЛФК та відновивши з її допомогою до "нормального" рівня і здоров'я, і фізичні кондиції, можна потім займатися іншими видами фізкультури і навіть спорту.
Необхідно цінувати своє здоров'я і правильно організовувати дозвілля, вживаючи його для зміцнення здоров'я.
Список літератури
1. Єпіфанов В.А. Лікувальна фізична культура та спортивна медицина. Підручник М. Медицина 1999, 304 с
2. Попов С.М., Іванова Н.Л. До 75-річчя КАФЕДРИ лікувальної фізичної КУЛЬТУРИ, МАСАЖУ І РЕАБІЛІТАЦІЇ РГУФК/Фізкультура в профілактиці, лікуванні та реабілітації № 3, 2003, С.5-7
3. Матвєєв Л.П., Теорія і методика фізичної культури: Учеб. Для інститутів фізичної культури. - М.: Фізкультура і спорт, 1991
4. # "_Toc278006440"> < Додаток
Таблиця 1. Класифікація засобів, форм і методів ЛФК. span align=center>
Форми ЛФК
Засоби ЛФК
Методики ЛФК
Спосіб проведення занять ЛФК
Ранкова гімнастика
Лікувальна гімнастика
Дозована ходьба
Виробнича гімнастика
Лікувальне плавання.
Гідрокінезотерапія.
Механотерапия.
Трудотерапія, навчання побутовим навичкам і ходьбі.
Ігри, спортивні ігри.
Туризм. Спорт
Теренкур. /Td>
Фізичні вправи.
Фізичні вправи у воді.
Ходьба.
Сходження
Заняття на тренажерах.
Плавання
при захворюваннях опорно-рухової системи (ЛФК при коксартрозе, при порушенні постави, при остеохондрозі, сколіозі ...);
при захворюваннях серцево-судинної системи;
при захворюваннях дихальної системи;
при захворюваннях травної системи;
при порушенні постави;
при травмах;
при операціях на грудній клітці;
при вагітності.
Навчання ходьбі з опорою на тростину
Заняття з інструктором ЛФК (індивідуальні заняття, малогрупових [2-3 людини] і групові [8-12чел])
Самостійні заняття - фізичні тренування
Таблиця 2. Рекомендації для проведення ЛФК з дітьми
Початкове положення
Виконання
Дозування
Словесний супровід
Лежачи на спині
Закрити очі, руки і ноги розташувати симетрично
10-12 сек. /Td>
Ніч, всі сплять. Сниться щось хороше: ліс, річка, мама готує щось смачне. Сонце зійшло, всі прокинулися і пішли в ліс
Лежачи на спині, в руках гімнастична палиця
Виконати перемити двома ногами через гімнастичну палицю, потім виконати з...
