ож індивідуальних завдань, виконуваних хворими самостійно. Методика ЛФК визначається також ступенем сколіозу: при сколіозі I, III, IV ступеня вона спрямована на підвищення стійкості хребта (стабілізацію патологічного процесу), а в той час як при сколіозі II ступеня - також на корекцію деформації.
Корекція сколіозу при виконанні фізичних вправ досягається зміною положення плечового, тазового поясу і тулуба хворого. Вправи повинні бути спрямовані на корекцію викривлення хребта у фронтальній площині. З великою обережністю з метою корекції застосовують вправи, які відтягують хребет, наприклад у гімнастичної стінки.
Вправи лікувальної гімнастики повинні служити зміцненню основних м'язових груп, що підтримують хребет - м'язів, що випрямляють хребет, косих м'язів живота, квадратні м'язи попереку, клубової-поперекових м'язів і ін З числа вправ, що сприяють виробленню правильної постави, використовуються вправи на рівновагу, балансування, з посиленням зорового контролю та ін
Одним із засобів ЛФК є застосування елементів спорту: плавання стилем "Брас" після попереднього курсу навчання. Елементи волейболу показані дітям з компенсованим плином сколіозу.
Профілактика сколіозу передбачає дотримання правильної постави. При тривалому сидінні необхідно дотримуватися таких правил:
сиди нерухомо не довше за 20 хвилин;
старайся вставати якомога частіше. Мінімальна тривалість такого "перерви" - 10 секунд
сидячи якомога частіше міняй положення ніг: ступні вперед, назад, постав їх поруч, потім, навпаки, розпали і. т.д.
старайся сидіти "правильно": сядь на край стільця, щоб коліна були зігнуті точно під прямим кутом, ідеально випрями спину і, якщо можна, зніми частину навантаження з хребта, поклавши прямі лікті на підлокітники;
періодично роби спеціальні компенсаторні вправи:
1) повисне і підтягни коліна до грудей. Зроби вправу максимальну кількість раз
2) прийми на підлозі стійку на колінах і витягнутих руках.
старайся максимально вигнути спину вгору, і потім як можна сильніше прогнути її вниз.
Ранкова гімнастика, оздоровча тренування, активний відпочинок - необхідний кожній людині руховий мінімум і складається він з ходьби, бігу, гімнастики та плавання.
Крім вправ загальнозміцнюючий, оздоровчого характеру, є й чимало спеціальних, наприклад, для зміцнення м'язів черевного преса, груди, поліпшення постави ... Ці вправи дозволяють в якійсь мірі виправляти недоліки фігури, дозволяють краще володіти своїм тілом.
Виконувати їх можна в будь зручний час:
разом з комплексом ранкової зарядки і в ході оздоровчого тренування;
під час обідньої перерви;
під час недільної прогулянки за місто.
Успіх залежатиме від тривалості та регулярності занять.
Правильна постава робить нас не тільки більш привабливими, але і багато в чому сприяє нормальному функціонуванню всіх органів і систем організму, є профілактикою сколіозу.
І на закінчення: де б ви не перебували, не забувайте контролювати свою поставу. Це допоможе вам уникнути сколіозу.
ЛФК при плоскостопості
Спільними завданнями ЛФК при плоскостопості є:
зміцнити загальний стан організму;
підвищити силу і витривалість м'язів нижніх кінцівок;
підвищити загальну працездатність і опірність по відношенню до несприятливих факторів зовнішнього середовища.
ЛФК призначають при всіх формах плоскостопості.
Спеціальними завданнями ЛФК є:
виправити деформацію і зменшити наявне сплощення склепінь стопи;
відновити і закріпити навички правильної постави;
нормалізувати рухову сферу;
зміцнити м'язово-зв'язковий апарат гомілки і стопи;
навчити правильному положенню стоп при ходьбі.
На початку лікувального курсу рекомендується використовувати вправи в звичайних вихідних положеннях (сидячи і лежачи, у висі), що виключають негативний вплив маси тіла на склепіння стопи. Невигідні вихідні положення стоячи і, особливо, стоячи з розгорнутими стопами, коли напрям сили тяжіння максимально стосовно внутрішнього зводу стопи.
В основному періоді лікувального курсу слід прагнути досягти корекції положення стопи і закріпити це положення. З цією метою використовують спеціальні вправи. До спеціальних належать вправи для великогомілкових м'язів і згиначів пальців стопи з поступово збільшується навантаженням, опором, постійним збільшенням навантаження на стопи.
Ефективні вправи з захоплюванням дрібних предметів пальцями стоп і їх перекладання, катання підошвами ніг палиці, плескання підошвами, стискання стопою гумової груші, їзда на велосипеді, педалі якого у вигляді конусоподібного валика і т.п. Для закріплення досягнутих результатів корекції використовують вправи в спеціальних видах ходьби: на носках, п'ятах, на зовнішньому краї стопи і т.д. Для випра...
