итину грудьми, а адже ніяке дитяче харчування не в силах повною мірою замінити материнське молоко.
Діти, народжені у курящих матерів, характеризуються уповільненням не тільки фізичного, а й інтелектуального та емоційного розвитку. Вони пізніше починають читати і вважати, у них відзначається відставання у рості від їх однолітків. Куріння під час вагітності призводить до того, що велика кількість таких дітей госпіталізується з приводу важких проявів пневмонії та бронхіту, у них дуже високий ризик розвитку астми в молодшому віці.
8. Як перестати курити
Найбільш дієвими на сьогоднішній день є чотири способи.
Перший. Кинути палити відразу.
Це найкраще рішення - Знищіть всі запаси ваших сигарет, і рішуче заявите своїм друзям, а головне - собі, що більше не паліть і ніколи не більше не будете. Можна прив'язати таку заяву до сприятливої вЂ‹вЂ‹психологічної ситуації: Відпустка, канікули, вихідні, свято, хвороба і т.д.
Щоб полегшити перші дні відвикання від куріння - спробуйте кілька простих, загальновідомих методів: тримайте в роті порожню трубку, використовуйте жувальну гумку, льодяники. Слід усвідомлено керувати своїми вчинками, створюючи певний психологічний фон для того, щоб прискорити розлуку з цієї супротивної звичкою. Наприклад: активізуйте спортивні заняття, частіше ходіть в театр, кіно.
Важливо також провести розмова з друзями і знайомими, нехай вони ні за яких умов не пропонують вам сигарет, а краще всього укласти парі.
Якщо у вас все-таки не вистачає психологічних сил, щоб відразу впоратися з курінням, ви також можете звернутися до фахівців, які лікують залежність гіпнотичними й іншими методами.
Другий. Метод малих кроків.
У свій час безліч університетів світу розробляли різні методики для відвикання від куріння. Далі всіх у цих дослідженнях просунувся Мюнхенський інститут психіатрії ім. Макса Планка. Головна суть цієї методики - куріння робиться некомфортним під впливом зовнішніх факторів. Поступово сигарети не будуть приносити курцеві задоволення, а нерідко стануть дратувати. Ось, що необхідно робити:
В· Купуйте сигарети по одній пачці.
В· Викурюйте сигарету не менше ніж через п'ять хвилин після покупки.
В· Взявши сигарету - пачку прибирайте якомога далі.
В· Використовуйте тільки легкі сигарети з фільтром.
В· Постійно міняйте сорт і марку сигарет.
В· Тримайте сигарети в таких місцях, щоб, коли вам захотілося покурити, доводилося встати і піти за ними до іншої кімнати.
В· Якщо вам пропонують сигарети - відмовтеся.
В· Не просіть сигарети, якщо ваші скінчилися. А от свої сірники або запальничку, навпаки, залишайте вдома. І щоразу запитуйте прикурити у знайомих або перехожих. p> В· Покуривши, відразу очищайте попільничку - і забирайте її подалі. Після кожного затягування прибирайте сигарету на край попільнички.
В...
