о пальців. Тепло пульсує в кінчіках пальців. Відчуваю пріємне тепло у всій руці. (Повторюється для лівої руки.) p align="justify"> Хвиля тепла спускається на грудях. Я Відчуваю потепління в области серця. Це Відчуття тепла пріємне. Хвиля тепла опускається нижчих, до живота. Я Відчуваю пріємне тепло у Верхній частіні живота. p align="justify"> Хвиля тепла проходити по правій нозі. Пріємне тепло струмує по Стегній и гомілці. Відчуваю тепло в нозі и пальцях. Відчуваю пріємне тепло по всій нозі. (Повторюється для лівої ноги.) p align="justify"> Всі Тіло розслабленими, теплі. Я спокійно и приймально відпочіваю. p align="justify"> З шкірно ХВИЛИН діхається вільніше и легше. З шкірно вдих зменшується тяжкість м'язів. Диха Глибока и вільно. Повітря вільно влівається в мої легені. Я Відчуваю пріємну Прохолода в области лоба. Відчуття свіжості и Прохолода. Поступово проходити сонлівість. Відчуваю себе свіжім. З'являється легка напруженість м'язів особини. Щоки стають пружньо. Губі щільно Стислі. Обличчя віражає волю и рішучість. Наліваються силою и стають легкими и пружньо м'язи правої руки. (Повторюється для лівої руки.) p align="justify"> Весь тулуб становится легким и пружньо. Наліваються силою и стають легкими м'язи правої ноги. (Повторюється для лівої ноги.) Всі Тіло сильне, легке и пружньо. p align="justify"> Поступове розслабленого закінчується. Промінь бадьорості пронізує мене. Новий ритм актівності наповнює організм, немов підхльостує нервово систему. После заняття голова буде ясна, світла. Покращалі мої пам'ять, увага, відпочіла нервова система. Хороше самопочуття збережеться надовго. І ніякі тривоги НЕ зможуть вивести мене з полягання вісокої працездатності, упевненості в Собі, в своєму здоров'ї. p align="justify"> виконан поставлених перед собою Завдання - Блискуче підготуватіся и Скласти міжнародні по [6.87].
розслабленого почінає проходити и знікаті, прохолода в области лоба будити Бадьорість відчуттів. Вінікає Відчуття легкого ознобу. Прохолода приймально Бадьорого. Хочеться посуваті кінчікамі пальців рук и ніг, розслабленого знікає. Легко вдається посуваті руками и ногами, зціпити руки в долонях, відчуті Енергію, пружність, силу в м'язах відпочілого організму. Ясна и світла голова, віка легені, стан неспання охоплює Цілком и Повністю. Розплющую очі. Я Бадьорого, активний и здоровий. Я - як Стислий пружина! Хочеться встати і діяті. Встаю. p align="justify"> Як домашнє Завдання даються вправо: віробіті уявлення перед внутрішнім подивимось картин природи або пріємніх переживань на тими: В«Світла сонячна полянаВ», В«Гладь озераВ», В«Пріємне побаченняВ», В«Приємна новинаВ», В«Свято В»и т.д.
У самозвітах опісуються Такі картини после АТ: В«Я пливу в морі ... Наді мною блакитне небо и Дві чайки ... »« Спокійне блакитне море ... Я пливу, Відчуваю пріємну Прохолода ХВИЛЮ ... »« Табір відпочинку, водосховище, ліс, намети...
