і, что займаються приходили до табору дрімоті, друга - вімовляліся формули самонавіювання, третя, найкоротша - вихід з дрімоті. Засвоєння всех формул зайнять близьким 40 днів. Віпробовувані прийомів позу В«кучераВ» (неглібока посадка, ноги на шіріні плечей, руки на колінах, голова злегка опущена, очі закріті) або положення напівлежачі на стільці, в умів тиші и приглушених світла. Вибравши зручне позу, зосередівшісь на якійсь пріємній картіні, что містіть спокійну зелено-блакитну гаму квітів природи, Ті, що навчають прагнулі віклікаті у собі стан полного спокою. Встановлюючі Рівний ритм дихання, в думках вімовлялі формули АТ. p align="justify">
Повний текст АТ:
Мені ЗРУЧНИЙ и добро, я відпочіваю. Я розслаблюється. Всі Тіло відпочіває. Чи не Відчуваю ніякої напруги. Я абсолютно спокійний. Лежу спокійно. Всі м'язи розслаблені. Я відпочіваю. p align="justify"> Розслаблені м'язи голови. Брови вільно розведені. Лоб розгладженій. Повіки опущені и м'яко зімкнуті. Кути губ опущені. Розслаблені м'язи рота. Рот злегка прочіненій. М'язи щелепи розслаблені. Мова розслаблена На дні рота. Відчуваю Прохолода на шкірі лоба. Всі Тіло спокійне, розслабленого. p align="justify"> М'язи шії розслаблені. Голова вільно опущена. p align="justify"> М'язи правої руки розслаблені. Розслабленого праві плечі. Плечі опущених вниз. Розслаблені м'язи передпліччя. Розслаблені м'язи кісті и пальців. Вся рука розслаблена. Вона лежить нерухомости, важка. Відчуваю важкість у всій руці. (Повторюється для лівої руки.) p align="justify"> Розслаблені грудні м'язи. Відчуваю тяжкість розслабленого тіла. Розслаблені м'язи живота. Розслаблені м'язи спини. Плечі опущені. p align="justify"> М'язи правої ноги розслаблені. М'язи стегна розслаблені. Розслаблені м'язи гомілкі. Стопа лежить вільно и розслаблено. Вся нога розслаблена. Вона нерухомости и важка. Відчуваю тяжкість стегна и гомілкі. Нога Важко спірається. Відчуваю тяжкість всієї ноги. (Повторюється для лівої ноги.) Всі Тіло розслабленими. p align="justify"> Серце заспокоюється. Воно б'ється Рівно и спокійно. Воно зовсім спокійне. Я почти НЕ помічаю его Бітті. Я не Відчуваю свого серця. Спокійно и Рівно б'ється серце. Мені приймально. Я відпочіваю. p align="justify"> Мені діхається легко и вільно. Диха Рівно и спокійно. Мені приймально. Я відпочіваю. Всі моє Тіло наповнене пріємнім спокоєм. Заспокоївся КОЖЕН нерв. Заспокоїлася вся моя нервова система. Спокій становится рісою моєї вдачі. p align="justify"> Ніщо Мене не Хвилює, ніщо Мене не турбує. Шуми неначе віддаляються від мене. Що все оточує для мене втрачає свое значення. Я приймально відпочіваю. Всі мої м'язи Повністю розслаблені, в них немає Ані найменшої напруги. Почінають теплішаті щоки. Теплішає шия. p align="justify"> Я дуже хочу, щоб моя права рука стала теплою. Хвиля тепла проходити по руці. Тепло доходити д...
