матизувала, і з'явилася дихальна гімнастика Стрельникової. Отримавши диплом педагога-вокаліста, вона працювала з співаками. Ставила голос, співала їх перед спектаклями, відновлювала звучання. Потім стала помічати, що разом з голосом оздоровлюється організм, особливо органи дихання. Тоді вона стала приймати хворих людей. Слава про дивовижної дихальної гімнастики і про чудесне Зцілителя пішла по Москві і далі по всій країні. На початку сімдесятих років Стрельникова запатентувала свою дихальну гімнастику і стала офіційно лікувати астматиків. p align="justify"> В«Наш предок щомиті нюхав повітря:В« Хто може мене з'їсти? Хто я? В». Так робить кожне дика тварина, інакше йому не вижити, тому що нюх може повідомити про заховані ворога або видобутку. І ми тренуємо вдих предків - природний вдих граничної активності. Видих відбувається мимовільно. Наш вдих повинен бути схвильованим В», - каже Стрельникова. p align="justify"> Свою систему дихальних вправ вона назвала В«парадоксальною дихальною гімнастикоюВ» і упор робить на чотири правила.
Перше правило. Думайте: В«гаром пахне! Тривога! В». І не робіть вдих, а шумно, на всю квартиру, нюхайте повітря, як собака слід. Чим природніше, тим краще. Роблячи вдих, не прагнете роздуватися що є сили - це сама груба помилка - тягнути вдих, щоб набрати повітря побільше. Вдих повинен бути короткий і активний. Думайте тільки про вдиху. Слідкуйте тільки за тим, щоб вдих йшов одночасно з рухом. Видих - результат вдиху. Тренуйте активний вдих і мимовільний, пасивний видих, це підтримує природну динаміку дихання. p align="justify"> Друге правило. Не заважайте видиху йти після кожного вдиху як завгодно, скільки завгодно - краще через рот, ніж через ніс. Чи не допомагайте йому. Думайте: В«гаром пахне! Тривога! В». І видих піде спонтанно. Захоплюйтеся вдихом і рухом, і всі вийде. Чим активніше вдих, тим легше йде видих. (Неможливо накачати шину, діючи за принципом: пасивний повільний вдих, активний повільний видих. Отже, неможливо за таким принципом наповнити повітрям найдрібніші дихальні шляхи легенів. А в живій природі все, що не використовується, відмирає.) p align="justify"> Третє правило. Накачуйте легкі, як шини, в темпоритм пісень і танців. Всі фрази пісень і танців йдуть 8, 16 і 32 такту. Отже, цей рахунок фізіологічний. І тренуючи руху і вдихи, вважайте на 4 і 8, а не на 5 і 10. Нудно вважати подумки про себе, співайте. Норма уроку - 1000-1200 наших вдихів, можна і більше - 2000 (для інфарктників - 600). p align="justify"> Четверте правило (і дуже важливе). Підряд робіть стільки вдихів, скільки в даний момент можете зробити легко. У важкому стані - по 2, по 4, по 8 вдихів, сидячи або лежачи; в нормальному - по 8, 16, 32 вдиху стоячи. Доходите до 1000-1200 вдихів поступово. Чим гірше самопочуття, тим більше робіть гімнастику, але відпочивайте частіше, 4000 входів на день, а не в один раз - хороша норма для оздоровлення. p align="justify"> Далі Стрельн...
