в гімнастики при гіпотонії є:
Поступове введення швидкісно-силових вправ (стрибків, подскоков).
. Застосування силових вправ в помірному темпі
. Використовувати статичні напруги мінімальної інтенсивності
. Статичні і динамічні вправи чергувати з вправами на розслаблення і координацію
. Фізичні вправи на розвиток середніх і великих м'язових груп виконувати з і.п. стоячи, сидячи і лежачи.
. Рух рук і ніг виконувати з максимальною амплітудою, чергувати їх з вправами для тулуба і дихальними. p align="justify"> При гіпотонії можна виконувати наведений вище комплекс вправ, додавши в нього вправи на координацію і рівновагу, а також силові.
. Початкове положення-стоячи на 1 крок від стінки, упор. Максимальна напруга м'язів рук, натискаючи на опору (10 сек і довше). Розслабити м'язи. 4-5 разів
. Початкове положення-сидячи на стільці, в руках гантелі; 1-руки в перед (15 с.), 2 - руки в сторони (15 с.) Дихання не затримувати 3-4 рази. p align="justify">. Ходьба по рейці гімнастичної лавки вперед і назад (по 10 разів у кожному напрямку). p align="justify">. Рівновага на правій нозі, руки в сторони, тримати 5-8 сек. Те ж на іншій нозі. Темп повільний 4-6 разів на кожній нозі. p align="justify">. Початкове положення - стоячи, руку вперед, на долоні вертикально тримати гімнастичну палицю (20 с. І більше), то ж на іншій руці. p align="justify">. Початкове положення-стійка ноги нарізно, гімнастичну палицю тримати вниз, випад вперед, палицю підняти вгору, видих; прийняти вихідне положення - вдих; те ж іншою ногою. 6-8 разів кожною ногою. br/>
Висновок
Розглянувши широке коло питань пов'язаних з ЛФК при серцево-судинних захворюваннях, можна укласти, що ефект впливу при заняттях фізичними вправами на серцево-судинну систему досягається за рахунок розвитку її (серцево-судинної системи) функцій, що дуже важливо, як при профілактиці, так і при лікуванні захворювань серцево-судинної системи. Ризик виникнення серцево-судинних захворювань тим більше, чим менше рухова активність людини. p align="justify"> Основними принципами застосування лікувальної фізкультури (ЛФК) є: систематичність, регулярність, дозування навантажень, а також індивідуалізація вправ.
Лікувальна фізкультура при серцево-судинних захворюваннях - це застосування як простих гімнастичних вправ сполучених з диханням (лікувальна гімнастика), так і циклічних видів фізичної активності (ходьба, біг, плавання), обсяги яких повинні поступово збільшуватися, надаючи розвиваюче вплив на серцево-судинну систему.
Лікувальна гімнастика представляє собою основну форму застосування лікувальної фізкультури. Процедура лікувальної гімнастики зазвичай складається з трьох розділів: вступного, основного ...
