ify">. Руки на поясі. Руки вперед з одночасним розгинанням однієї ноги в колінному суглобі - вдих. Опустити руки з захопленням "в замок" під коліном, покачати гомілка - видих. 4-5 разів. p align="justify">. Ноги зігнути, стопи на одній лінії (ліва перед правої). Встати - видих, сісти - вдих. 4 рази. p align="justify">. Поза "кучера". 1-2 хв. p align="justify">. Початкове положення стоячи. Вільно походити. 30с. p align="justify"> Ноги на ширині плечей. Поворот тулуба з відведенням руки (спочатку правою, потім лівою) убік і назад - вдих. Повернутися у вихідне положення - видих. 3-4 рази в кожну сторону. p align="justify">. Зігнути руки до плечей, відвівши лікті назад, одночасно зігнути ногу в колінному і тазостегновому суглобах - вдих. Опустити руки і ногу вниз - видих. 3-4 рази. p align="justify">. Стоячи з упором руками об стіну, максимально статично напружитися. За 2-5 з 3-4 рази. p align="justify">. Ходьба з підніманням рук на два кроки і опусканням з послідовним згинанням впроменезап'ясткових, ліктьових і плечових суглобах на три кроки. 2-3 рази. p align="justify">. Руки в сторони. Права нога перед лівою. Нахили тулуба по черзі вперед і в сторони. 3-4 рази. p align="justify">. Руки опущені вниз, ноги на ширині плечей. Вільні помахи руками. 5-6 разів. p align="justify">. Ходьба з поворотом на 180є через кожні 2-4 кроки. 30с. p align="justify">. Початкове положення сидячи. Сидячи на краю стільця, нахилити тулуб вперед (голову не опускати), вільне розмахування руками вперед-назад. 6-20 разів. p align="justify">. Сидячи відхилитися на спинку стільця. Діафрагмальне дихання. 4-5 разів. p align="justify">. Заключна частина: розслаблення в позі "кучера". p align="justify"> При гіпотонії основними симптомами захворювання є швидка стомлюваність і знижена витривалість, млявість і дратівливість. При гіпотонічному кризі - занепад сил, запаморочення, загрудинний біль, пов'язаний з недостатністю коронарного кровообігу. p align="justify"> Специфічними завданнями ЛФК при гіпертонії є:
Гј Нормалізація процесів збудження і гальмування в корі головного мозку,
Гј Тренування всіх органів і систем, особливо серцево-судинної і м'язової.
Гј Вироблення і вдосконалення правильної коордіанаціі рухів
Гј Розвиток навичок правильного дихання
Гј Загальне зміцнення організму.
Показання: дозований біг у спокійному темпе2-3 хв, туризм, лижі, ковзани, рухливі ігри.
Протипоказання: великі і тривалі фізичні навантаження, виконання вправ до повного стомлення, статичні вправи з максимальною напругою, різкі напруги і прискорення темпу виконання.
Методичними особливостями виконання впра...
