не виконання фізичної роботи викликає суттєві зміни в роботі всіх вегетативних систем організму. Особливо важливі для зміцнення здоров'я людини ті сприятливі зміни, які виникають під впливом фізичних навантажень в серцево-судинної і дихальної системах.
Зміни в центральному ланці апарату кровообігу полягають в поліпшенні насосної функції серця, особливо при виконанні фізичної роботи, і економізації роботи серця в спокої.
Економізації роботи серця в спокої проявляється в зменшенні частоти серцевих скорочень в одиницю часу (брадикардія). Подібні зміни серцевого циклу пов'язані насамперед із збільшенням тривалості фази діастоли (період часу, коли серцевий м'яз розслаблений). Велика тривалість фази діастоли призводить до кращого постачання серцевого м'яза кров'ю, а отже, і киснем. У людей з брадикардією випадки ішемічної хвороби серця відзначаються значно рідше, ніж в осіб з частим пульсом. Вважається, що зниження частоти серцевих скорочень у спокої на 15 уд / хв знижує ризик виникнення інфаркту міокарда на 60%.
Найбільш виражено підвищення резервних можливостей центральної ланки кровообігу при виконанні фізичної роботи. Це виражається у збільшенні хвилинного об'єму кровотоку, що дозволяє збільшити кровопостачання тканин і виконувати більший обсяг роботи без ознак втоми.
Збільшення хвилинного об'єму кровотоку пов'язано із збільшенням підвищенням сили серцевих скорочень, підвищенням систолічного об'єму крові (кількість крові, виштовхували за одне скорочення серця) і збільшенням граничної частоти серцевих скорочень.
Крім того, скорочення м'язів полегшує повернення венозної крові до серця, і тим самим сприяють більш ефективній роботі серцево-судинної системи. Даний факт послужив підставою для того, щоб назвати працюючі м'язи «другим серцем».
Адаптація периферичної ланки кровообігу зводиться до збільшення кількості функціонуючих в тканинах капілярів, що сприяє доставці клітинам організму більшої кількості кисню і поживних речовин, а також видалення від них продуктів обміну речовин.
Фізичні вправи роблять значний вплив і на показники крові. Відзначається збільшення загального об'єму циркулюючої по судинах крові, збільшується вміст гемоглобіну, що призводить до підвищення кисневої ємності крові.
Значний вплив фізичні вправи роблять і на систему дихання. Як відомо, поняття дихання об'єднує в собі сукупність фізіологічних процесів, що призводять до насичення крові киснем, переносу кров'ю кисню і засвоєнню кисню клітинами організму.
Для системи зовнішнього дихання провідними показниками є величина хвилинного об'єму дихання (МОД) і дифузійна здатність стінок легеневих альвеол. При систематичному виконанні фізичних вправ МОД підвищується (до 120-200 л / хв), а товщина стінок легеневих альвеол - зменшується, що призводить до полегшення проходження газів через стінки альвеол. Збільшуються розміри і рухливість грудної клітини, підвищується сила дихальної мускулатури, що призводить до збільшення життєвої ємності легень. У клітинах, особливо в м'язах, збільшується вміст міоглобіну і глікогену, що підвищує їх працездатність.
6. Удосконалення опорно-рухового апарату. Систематичне виконання фізичної роботи викликає суттєві зміни в опорно-руховому апараті люди...
