ння працездатності всіх органів і систем.
Настає стомлення, і нормалізація жирового обміну в таких умовах стає неможливою.
По іншому відбувається енергозабезпечення фізичної роботи низької інтенсивності. При такій роботі до м'язів доставляється достатню для окислення жирів кількість кисню. На початку фізичної роботи такої інтенсивності головним джерелом енергії є також вуглеводи. Відбувається інтенсивне розщеплення глікогену (особливого м'язового вуглеводу складної структури).
Однак запаси глікогену в м'язах порівняно невеликі і поступово в енергозабезпечення фізичної роботи починають підключатися жири. Після годинної роботи низької інтенсивності до 80-90% всієї необхідної енергії виділяється за рахунок окислення вільних жирів.
Таким чином, тривале виконання фізичної роботи низької інтенсивності сприяє нормалізації жирового і вуглеводного обміну. Нормалізація жирового обміну проявляється у використанні надлишків вільних жирів як джерела енергії, зниженні вмісту холестерину в крові, зниженні вмісту ліпопротеїдів низької щільності і підвищенні вмісту ліпопротеїдів високої щільності в крові. Нормалізація вуглеводного обміну проявляється у підтримці нормального рівня глюкози в крові і зменшенні втрат глюкози з сечею.
4. Підвищення адаптаційних і захисних властивостей організму. Виконання фізичної роботи сприяє підвищенню адаптаційних і захисних властивостей організму. Дане підвищення проявляється в наступних ефектах:
1) підвищується стійкість роботи ЦНС;
2) підвищуються функціональні здібності і стійкість ендокринних
) систем (залози внутрішньої секреції);
) нормалізується обмін речовин;
) розширюються можливості транспортування кисню до тканин;
) підвищується енергетичні і пластичні резерви організму.
Розрізняють загальний і спеціальний адаптаційний ефект фізичних вправ, а також їх опосередкований вплив на чинники ризику захворювань серцево-судинної системи. Загальний адаптаційний ефект фізичних вправ полягає у витрачанні енергії, пропорційної тривалості і інтенсивності м'язової роботи, і підвищенні стійкості організму до дії несприятливих факторів зовнішнього середовища: нервово-емоційного стресу, різких температурних перепадів, радіації, травматичних ушкоджень, нестачі кисню і т.д.
Зазначена вище загальна системна реакція організму на дію екстремальних подразників отримала назву загального адаптаційного синдрому (Г. Сельє). Таким чином, фізичне тренування сприяє розширенню адаптаційних можливостей організму.
Спеціальний адаптаційний ефект фізичних вправ полягає насамперед у морфологічних і функціональних змінах серцево-судинної системи. Дані зміни діляться на центральні і периферичні.
Надзвичайно важливий також профілактичний ефект фізичних вправ, пов'язаний із впливом на чинники ризику виникнення ішемічної хвороби серця. З ростом тренованості в міру підвищення фізичної працездатності спостерігається виразне зниження основних факторів ризику серцево-судинних захворювань: зниження холестерину крові, артеріального тиску і маси тіла.
5. Удосконалення роботи серцево-судинної і дихальної систем. Систематич...
