ктика стрибуна в довжину на змаганнях. З'явитися до місця змагань потрібно з таким розрахунком, щоб без суєти і поспіху переодягнутися, уточнити час свого виступу, приступити до розминки і своєчасно її закінчити. Готуючись до виступу спортсмен повинен уважно придивитися до умов, випробувати місце змагань і внести необхідні поправки в розбіг. Після виклику слід зосередити увагу на командах судді та на точному виконанні стрибка.
У процесі виконання стрибка важливо пам'ятати про намічений плані, концентруючи увагу на важких елементах. Частина часу між спробами слід використовувати для відпочинку, частина; для підготовки до наступної спроби. Відпочивати краще напівлежачи, а хвилин за 5 до виходу на стрибок рекомендується розпочати підготовку до чергової спроби - ходити, робити підскоки, короткі пробіжки і вправи на розслаблення м'язів. Якщо в попередньому стрибку не вдалася небудь деталь техніки, виконати кілька разів невдалий елемент.
3. Метання снарядів
Метання спортивних снарядів у легкій атлетиці виробляються на дальність. Результат метань залежить від умінь спортсмена, сили і швидкості його рухів. Метання виконуються різними способами: за голови (м'яч, граната, спис), з поворотом (диск, молот), штовханням (ядро). Спортивні снаряди для метань мають певну масу і форму, застосовуються з урахуванням статі і віку займаються.
На дальність польоту снарядів впливають такі чинники: початкова швидкість вильоту снаряда; кут вильоту; висота точки, в якій снаряд залишає руку; опір повітряного середовища.
Початкова швидкість вильоту снаряда залежить від зусилля, прикладеного метальником до снаряда, від довжини шляху, пройденого снарядом в руці метальника, і від часу, за який снаряд проходить цей шлях. Чим більше шлях і менше час додатка зусилля, тим вище початкова швидкість вильоту снаряда. Попередня швидкість снаряда створюється за допомогою розбігу, повороту, стрибка метальника. Це досягається «обгоном» снаряда в заключній частині розбігу. Дискоболи такий «обгін» виконують в процесі повороту, метальники списа і гранати - в розбігу, штовхачі ядра - в стрибку.
Зменшення часу впливу метальника на снаряд при постійному шляху залежить від сили метальника і швидкості, з якою він впливає на снаряд. Тому одне з головних завдань тренування метальника полягає в удосконаленні сили і швидкості.
Збільшивши швидкість снаряда до межі, метальник в заключній частині руху (розбігу, повороту, стрибка) виробляє додаткове зусилля і випускає снаряд під певним кутом до горизонту.
Кут вильоту снаряда має великий вплив на результат. Теоретично найбільша дальність польоту може бути досягнута при куті вильоту 45 °. На практиці кут вильоту, як правило, трохи менше (від 30 до 43 °).
Висота точки вильоту снаряда залежить від довжини тіла метальника і довжини його рук. Значного впливу на результат вона не має.
Опір повітряного середовища зменшує горизонтальну швидкість і дальність польоту снаряда. Для снарядів, що мають плануюче форму (диск, спис), опір повітря може грати і деяку позитивну роль. Як відомо, повітряне середовище в цих випадках створює підйомну силу, яка збільшує час, а отже, і дальність польоту снаряда. На результат у метанні важких снарядів (молот, ядро) повітряне се...
