Реферат Гігієна студентів на заняттях фізичною культурою

иконання циклічних навантажень в цій зоні становить у школярів 11-12 років у середньому 50 с, а у більш старших 1 хв і більше. Час виконання фізичних вправ високої інтенсивності (наприклад, стрибків з скакалкою), спрямованих на розвиток швидкості і швидкісно-силових якостей, не повинно перевищувати для 1112-річних 15 с, для більш старших 2025 з У вправах з одноразовим підняттям вантажу його величина не повинна перевищувати для школярів 910 років 50%, 12 13-річних - 70% і 14-15-річних - 90% ваги тіла. Тривалість таких одноразових вправ 1020 с;

) зона максимальної інтенсивності (100%) Відповідає виконання фізичних вправ у максимальним темпі і з граничним зусиллям. Граничний час виконання циклічних навантажень як у школярів, так і у дорослих становить в середньому 10 с.

Висновок

Випускнику вузу крім особистісних і професійних якостей необхідно мати міцне здоров'я і фізичну підготовленість. Головну роль у вирішенні цього завдання відіграє формування у студентів здорового способу життя.

Одним з найважливіших розділів медицини є гігієна і санітарія. Двоєдина наука, яка вивчає вплив умов життя, навчання та праці на здоров'я людей, попередження захворювань, забезпечення оптимальних умов для існування людини, збереження його здоров'я і продовження життя. Гігієна походить від грецького hydienos, що означає «сприяючий здоров'ю», «приносить здоров'я» і слово «санітарія», від латинського sanitas, тобто здоров'я. Терміни ці не рівнозначні: гігієна дає знання про здоров'я; санітарія же займається практичною реалізацією вимог гігієни, дотриманням необхідних правил.

Переконливим свідченням ефективності союзу медицини та фізичної культури є створення наукової та навчальної дисципліни - гігієни фізичної культури та спорту, яка вивчає вплив різних факторів зовнішнього середовища на що займаються, з включенням основних елементів і засобів впливу особистої гігієни, загартовування , харчування, режиму праці та відпочинку, використання природних сил природи.

Знання правил і вимог особистої гігієни обов'язково для кожної культурної людини. Гігієна тіла пред'являє особливі вимоги до стану шкірних покривів, виконують такі функції: захист внутрішнього середовища організму, виділення з організму продуктів обміну речовин, терморегуляція та ін

Залучення студентської молоді до фізичної культури важливедоданок у формуванні здорового способу життя. Поряд з широким розвитком і подальшим вдосконаленням організованих форм занять фізичною культурою, вирішальне значення мають самостійні заняття фізичними вправами.

Здоров'я і навчання студентів взаємопов'язані і взаємозумовлені. Чим міцніше здоров'я студента, тим продуктивніше навчання, інакше кінцева мета навчання втрачає справжній сенс і цінність. Щоб студенти успішно адаптувалися до умов навчання у вузі, зберегли і зміцнили здоров'я за час навчання, необхідні здоровий спосіб життя і регулярна оптимальна рухова активність.

Список використаної літератури

1. Багнетова Е.А. Гігієна фізичного виховання і спорту. Курс лекцій.- Ростов-на-Дону: Фенікс, 2009.

. Багнетова Е.А. Гігієна фізичного виховання і спорту. Курс лекцій.- Ростов-на-Дону: Фенікс, 2009. - С. 83.

. Багнетов...