gn="justify"> Зі свого досвіду виступів зауважу, що з великим спокоєм виходжу на сцену, якщо перед цим встигаю зробити комплекс дихальних вправ животом. Вправи дійсно були корисні. Але, крім усього іншого, була величезна впевненість, що вони допоможуть мені більш вдало виступити на сцені. У цьому моя поведінка подібна до поведінки забобонного людини, який забувши щось вдома і повернувшись за цим, перед повторним виходом три рази плює через ліве плече і три рази стукає по дереву. Тобто в моїй поведінці були елементи ритуалу. Але ритуал дійсно допомагає впоратися зі страхом.
Л.Л. Бочкарьов пропонує користуватися самонавіюванням, спрямованим на оволодіння:
умінням зосередитися і утримати свою увагу на обраному об'єкті (спочатку на власному тілі, окремих органах, м'язах і т.д., потім - на предметі діяльності;
на вмінні яскраво представляти у свідомості зміст формул;
на вмінні гранично розслабляти мускулатуру;
на вмінні впливати на самого себе в момент настання зниженого рівня неспання (релаксації) ».
З особистої практики і на підставі даних проведених нами опитувань ми також можемо зробити висновок про те, що подолати сценічне хвилювання можна також і цілком загальновідомим прийомом: потужним зусиллям особистої волі.
Один з наших респондентів розповідав, як під час державного іспиту за фахом він виходив на сцену в стані дуже сильного хвилювання. Першим номером своєї програми він виконував перші дві частини старовинної сонати А. Вівальді.
У першій, кантиленою за своїм характером частини одна з нот була взята їм досить пухкої атакою звуку. Відразу за цим виник страх, який респондент переборов, взявши себе в руки, простіше кажучи, змусивши себе, незважаючи на цю похибку, йти далі. В результаті, він був дуже задоволений зіграним іспитом і отримав відповідну відмінну оцінку.
У ораторів існує один корисний прийом: коли вони виходять до публіки в стані сильного хвилювання, вони, щоб подолати це хвилювання просто зізнаються в ньому, хто чує їх людям. У переважній більшості випадків у музикантів немає такої можливості, тому що на сцені вони нічого не говорять, але лише грають на своєму інструменті.
Проте, сценічне хвилювання має свою перевагу: якщо існує хвилювання перед виступом, значить Вам небайдужий результат. Не потрібно боятися невдач або помилок, адже з роками напрацьовується досвід. Найголовніше на сцені не зупинитися, придумати імпровізацію і продовжити виконання далі. У мене був такий досвід, коли через хвилювання випало з пам'яті частина нот, довелося миттєво імпровізувати, і це допомогло утримати форму твору.
Для психологічної підготовки до концертного виступу виконавців на духових музичних інструментах, дуже важливим моментом є підготовка до виступу концертмейстера, з яким сольно виступає духовик. Вони вдвох повинні звучати як єдине ціле, повинні однаково відчувати і однаково передавати емоційність твору.
Але на практиці це трапляється дуже рідко. Часто концертмейстер псує виконання, задумане виконавцем на духових інструментах. Виступ виходить неяскраве, змащене. Тому потрібно дуже ретельно підбирати собі концертмейстера. Це велика частина успіху на концерті, на конкурсі або на іспиті.
<...
