ті (у нашому випадку - учнів), провокує відхилення в соматичних і психічних станах. Часом навіть думка про таких суб'єктів або контакт з ними викликає поганий настрій, погані асоціації, безсоння, відчуття страху, неприємні відчуття в області серця, судинні реакції, загострення хронічних захворювань.
Численні прояви «вигорання» можна звести до трьох типів.
Перший - «спрощення», «прітуханіе» емоцій, коли зникає гострота почуттів і солодкість переживань. Начебто все нормально, але нудно і просто на душі. Опустилися почуття до найдорожчим і близьким людям. Навіть улюблена їжа стала грубою і прісною.
Другий - виникнення конфліктів з учнями та колегами. Спочатку вони приховані. У колі своїх друзів почав «вигоряти» педагог із зневагою, а то і з глузуванням розповідає про деякі своїх учнях і колегах. Далі він починає відчувати неприязнь до них. Спочатку він стримує її, потім йому ледве вдається приховати своє роздратування, і, нарешті, відбувається вибух і він вихлюпує із себе озлобленість.
Третій тип найбільш соціально та економічно небезпечний для суспільства - це втрата сенсу життя, стан, в якому «на все наплювати». Світ для нього байдужий. Розробляються за кордоном численні методи профілактики «вигорання» спрямовані на ліквідацію «стресу життя». Але вони не враховують, що в екстремальних умовах стресові відносини в спілкуванні можливі в обидві сторони. Поряд з «вигоранням» зустрічається вражаючий ентузіазм, який живиться свідомістю того, що суспільство потребує саме тобі.
Робота вимотує тоді, коли немає осмислення, немає розуміння того, «заради чого все це?». Разом з тим успішна діяльність, напружена осмислена робота залишає мало «рубців» від стресів. Учитель розвивається має значно менше шансів емоційно згоріти, отримати професійну деформацію. Допомога вчителю повинна полягати не тільки у створенні умов для відпочинку, а й у створенні умов, які активізують процес саморозвитку. А саморозвиток слід починати з вироблення стійкого адекватної поведінки, розвитку якого сприяє освоєння навичок регуляції свого фізичного і емоційного стану. Навички виробляються за допомогою вправ.
2. Практичні поради з саморегуляції
.1 Техніки релаксації і спеціальні вправи
Нагальними проблемами людини, що живе в цивілізованому світі, стали надмірна поспіх, неспокій і надлишок приводів, на які він змушений реагувати. У цих умовах фізичні і психологічні навантаження призводять до перенапруження. Воно має властивість бути протяжним в часі і накопичуватися. Оскільки наші душа і тіло - єдине ціле, то нервово-м'язове перенапруження сприяє підвищеному психічному напрузі і дратівливості.
Такий індивід, навіть якщо він не займається будь активною діяльністю, не перестає відчувати втому. Чим вона вища, тим менше він встигає зробити і тим частіше він розмірковує про те, чому в нього так мало сил і що саме його стомлює. Цим він постійно роздуває себе, і день від дня йому стає все гірше.
Техніки релаксації і спеціальні вправи допомагають людині, фізіологічно пристосованому до виживання в дрімучому лісі, прожити краще життя в умовах цивілізації. Незважаючи на те, що за останні тисячоліття спосіб життя людини докорінно змінився, основні фізіологічні реакції о...
