стиль спрямований на раціональне вирішення важкої ситуації і передбачає самостійний її аналіз, звернення за допомогою до інших людей, пошук додаткових джерел інформації.
Суб'єктно-орієнтований стиль є наслідком емоційного реагування на ситуацію, не супроводжується конкретними діями і проявляється у спробах не думати про проблему взагалі, прагненні перекласти свої турботи на інших і використанні засобів компенсації негативних емоцій, таких, як алкоголь , сон, їжа і т.п. Відомо, що відновлення емоційного балансу за допомогою пасивних стратегій (не через рішення проблеми) використовується більш інтенсивно, якщо у людини немає знань, умінь або реальних можливостей знизити тиск стресора. Головним завданням захисних механізмів є контролювання і придушення негативних психічних станів, що виникають під дією стресора, в умовах, коли стресор продовжує діяти [1].
Проблемно-орієнтований стиль являє собою раціональний спосіб поведінки, який автоматично позначається як позитивний і являє собою упоратися стратегію. Навпаки, особистісно-орієнтований стиль є емоційним стилем реагування, який більшість психологів пов'язує з негативними емоціями, що є рисою захисної поведінки і мимоволі співвідноситься з негативним полюсом осі позитивний-негативний .
долати поведінка може виявитися як ефективним, так і неефективним з точки зору вирішення конфлікту або досягнення психічного благополуччя. Не існує універсально ефективних форм подолання. Наприклад, спроба відкласти рішення проблеми в довгий ящик і постаратися на час забути про неї в одних випадках лише посилить труднощі, а в інших - дозволить згодом подивитися на проблему більш спокійно, що допоможе успішно її вирішити. Зняття напруги з допомогою заспокійливих засобів (ліків або алкоголю) може бути абсолютно необхідним в одних випадках і шкідливим в інших. Розглянемо деякі механізми емоційно-орієнтованого подолання, які показали свою ефективність [30; 441].
Вираз почуттів, наскільки б інтенсивними вони не були, бажано, якщо воно доречно і не створює труднощів у соціальній взаємодії. Це можуть бути сльози, крик, полегшення душі у відвертій розмові, щоденникові записи, листи і багато іншого - в залежності від ситуації.
Замісна діяльність схожа психоаналітичному поняттю сублімації, тільки дещо ширше. У ній можуть знайти вихід прагнення, безпосередня реалізація яких неможлива. Так, ті, хто позбавлений сімейного тепла, часто заводять домашніх тварин для реалізації потреби в любові і теплі; ті, хто не зміг відбутися професійно, йдуть в різні хобі чи громадську діяльність.
Розрядка у вузькому сенсі (більш м'який варіант психологічного захисту зганяння) - це перенесення негативних емоцій на предмети, які можна зламати, розбити або зіпсувати. Подібні дії зазвичай засуджуються оточуючими, однак, якщо засудження можна уникнути (залишитися одному), а матеріальний збиток невеликий, то подібний спосіб справитися з почуттями іноді доцільний. Розрядкою в широкому сенсі слова є будь інтенсивні фізичні навантаження (заняття спортом, далекі прогулянки, пробіжки, важка домашня робота), в яких знаходить вихід енергія, пов'язана з негативними емоціями.
Фантазія (подолання поза реальністю) дозволяє досягти бажаного хоча б в уяві, а виникаючі при цьому позитивні емоції дають сили для існування у важких життєвих ситуаціях.
Ефективність творчості як долає поведінки заснована на дії кількох або навіть всіх з перелічених вище форм подолання. Воно дозволяє висловити почуття (наприклад, на папері або в акторській грі), служить соціально схвалюваним варіантом замісної діяльності, дає розрядку і дозволяє втілити фантазії в створеному творі.
Стримування (аналог психологічного захисту витіснення) - це свідомий чи полуосознанное уникнення неприємних думок, справ або проблем. Часто поєднується з відволіканням на інші заняття і думки.
Відсторонення - це сприйняття ситуації без емоційної реакції (емоції як би вимкнені ) або з відчуттям нереальності що відбувається (все відбувається як б не насправді або як би не зі мною raquo ;).
Гумор - це переосмислення проблеми з підкресленням її смішних сторін.
Нарешті, один з найбільш важливих механізмів долає поведінки - переоцінка цінностей і самозміна. Ситуація подолання конфлікту і кризи оцінюється як джерело особистісного зростання, придбання цінного життєвого досвіду і зміни на краще. Самосприйняття змінюється убік уявлення про себе як про більш сильному, впевненому і зрілому людині. Криза деколи стає основою для зміни системи цінностей, прилучення до нових філософським або релігійним поглядам. Тому будь-який, навіть важкий, невдалий або трагічний досвід матиме позитивний аспект, якщо послужить основою для позитивної самозміни...
