Зміст
Введення
1. Нетрадиційні форми оздоровлення
1.1 Точковий масаж по А.А. Уманській
1.2 Інтелектуальний масаж Ф. Аугліна
1.3 Антистресовий масаж
1.4 Дихальна гімнастика А.Н. Стрельникової
1.5 Звукова гімнастика Лобанова
1.6. Східна гімнастика
2. У-шу
Висновок
Список використаної літератури
Введення
Формування людини на всіх етапах його еволюційного розвитку проходило в нерозривному зв'язку з активною м'язовою діяльністю. Організм людини розвивається в постійному русі. Сама природа розпорядилася так, що людині необхідно розвивати свої фізичні здібності.
Дитина ще не народилася, а його майбутній розвиток вже взаємопов'язане з руховою активністю. Потреба в русі є характерною рисою зростаючого організму. На жаль, доросла людина відчуває значно меншу потребу в рухах, ніж дитина. Але рух необхідно, як їжа і сон. При дефіциті рухової активності знижується стійкість організму до застуди і дії хвороботворних мікроорганізмів. Особи, що ведуть малорухливий спосіб життя, частіше страждають захворюваннями органів дихання і кровообігу.
Виконуючи фізичні вправи, людина потрапляє у світ нових відчуттів, позитивних емоцій, знаходить гарний настрій, бадьорість, життєрадісність, відчуває приплив сил. Медичною наукою встановлено, що систематичні заняття фізичною культурою, дотримання правильного рухового і гігієнічного режиму є потужним засобом попередження багатьох захворювань, підтримання нормального рівня діяльності та працездатності організму.
При виконанні фізичних вправ від працюючих м'язів, суглобів і зв'язок в центральну нервову систему, зокрема, в кору головного мозку, надходить велика кількість сигналів, які, у свою чергу, з центральної нервової системи направляються до всіх внутрішнім органам - до серця, легким, м'язам і т.д. Відбувається почастішання серцевої діяльності і дихання, збільшується швидкість течії крові по судинах, підвищується артеріальний тиск, посилюється обмін речовин. Ступінь зміни діяльності внутрішніх органів залежить від характеру роботи; чим складніше і інтенсивніше м'язову рух, тим більше виражені зміни внутрішніх органів.
Регулярні заняття фізичними вправами, особливо в поєднанні з дихальною гімнастикою, підвищують рухливість грудної клітки і діафрагми. У займаються дихання стає більш рідким і глибоким, а дихальна мускулатура - міцною і витривалою. При глибокому і ритмічному диханні відбувається розширення кровоносних судин серця, в результаті чого поліпшується харчування та постачання киснем серцевого м'яза.
Під впливом регулярних занять фізичними вправами м'язи людини збільшуються в обсязі, стають більш сильними, підвищується їх пружність; в м'язах у кілька разів збільшується число функціонуючих капілярів, які в стані спокою знаходяться в спав положенні і через них кров не проходить. При м'язових скороченнях капіляри відкриваються, в них починається посилений рух крові. У результаті цього зменшується венозний застій, збільшується загальна кількість циркулюючої крові і поліпшується доставки кисню до органів і тканин.
Від того, як і скільки ми рухаємося, в значній мірі залежить стан нашого здоров'я. Крім того, вплив рухової активності на наш настрій і розумову працездатність часто буває більше, ніж це здається на перший погляд.
1. Нетрадиційні форми оздоровлення
1.1 Точковий масаж по А.А. Уманській
Кожен орган має свою зону на шкірі, куди посилає інформацію про свій стан і звідки отримує інформацію про всі зміни зовнішнього середовища. Таких зон на шкірі тисячі, деякі з них є основними, тому пов'язані з найважливішими регуляторами життєдіяльності організму.
При виникненні порушень в області шкіри і регуляторів можуть погіршуватися захисні властивості пов'язаного з ними ділянки слизової верхніх дихальних шляхів. І навпаки, при виникненні запальних процесів або дегенеративних змін у слизовій з'являються порушення в області шкіри і регуляторів.
Нежить - один із ступенів розвитку різноманітних захворювань. Масаж активних життєвих точок підвищує захисні властивості слизових оболонок носа, глотки, гортані, трахеї, бронхів, інших органів. Під дією масажу організм починає виробляти свої власні ліки, такі як інтерферон, які дуже часто набагато ефективніше і безпечніше таблеток. Прийоми точкового масажу необхідно виконувати по порядку, масажуючи точку за точкою.
Зона 1. Пов'язана з кістковим мозком груди...
