Теми рефератів
> Реферати > Курсові роботи > Звіти з практики > Курсові проекти > Питання та відповіді > Ессе > Доклади > Учбові матеріали > Контрольні роботи > Методички > Лекції > Твори > Підручники > Статті Контакти
Реферати, твори, дипломи, практика » Контрольные работы » Характеристика та методика виховання швидкісних здібностей

Реферат Характеристика та методика виховання швидкісних здібностей





План


Введення

1. Характеристика швидкісних здібностей

2. Методика виховання швидкісних здібностей

Висновок

Список літератури


Введення

Незважаючи на важливість розвитку швидкості реагування на дії партнера або суперника, у професійній діяльності та спорті найбільшу значення має швидкість виконання цілісних рухових дій - переміщень, змін положення тіла, атак і захистів у поєдинку і т.д.

Максимальна швидкість рухів, яку може проявити людина, залежить не тільки від швидкісних характеристик його нервових процесів і швидкості рухової реакції, але і від інших здібностей: динамічної (швидкісний) сили, гнучкості, координації, рівня володіння технікою виконуваних рухів. Тому швидкісні здібності вважають складним комплексним руховим якістю.

Швидкісні вправи ставляться до роботи максимальної потужності, безперервна гранична тривалість якої, навіть у висококваліфікованих спортсменів, не перевищує 20-25 секунд. Природно, що у менш тренованих людей ці можливості набагато менше.

Швидкісні здібності людини дуже специфічні, і прямого переносу швидкості в координаційно не подібною рухах у тренованих спортсменів, як правило, не спостерігається. Слабкий перенесення має місце лише у фізично слабо підготовлених людей. Все це говорить про те, що, якщо необхідно підвищити швидкість виконання якихось специфічних дій, то потрібно тренуватися переважно в швидкості виконання саме цих дій.

Мета контрольної роботи - розглянути характеристику і методику виховання швидкісних здібностей.


1. Характеристика швидкісних здібностей

Під швидкісними здібностями розуміють можливості людини, що забезпечують йому виконання рухових дій в мінімальний для даних умов проміжок часу. Розрізняють елементарні і комплексні форми прояву швидкісних здібностей. До елементарних форм відносяться швидкість реакції, швидкість одиночного руху, частота (темп) рухів.

Всі рухові реакції, скоєних людиною, діляться на дві групи: прості і складні. Відповідь заздалегідь відомим рухом на заздалегідь відомий сигнал (зоровий, слуховий, тактильний) називається простою реакцією . Прикладами такого виду реакцій є початок рухового дії (старт) у відповідь на постріл стартового пістолета у легкій атлетиці або у плаванні, припинення нападника або захисної дії в єдиноборствах або під час спортивної гри при свистку арбітра і т.п. Швидкість простий реакції визначається по так званому латентному (прихованому) періоду реакції - тимчасовому відрізку від моменту появи сигналу до моменту початку руху. Латентний час простої реакції у дорослих, як правило, не перевищує 0,3 с.

Складні рухові реакції зустрічаються у видах спорту, характеризуються постійною і раптовою зміною ситуації дій (спортивні ігри, єдиноборства, гірськолижний спорт і т.д.). Більшість складних рухових реакцій у фізичному вихованні та спорті - це реакції "вибору" (коли з декількох можливих дій потрібно миттєво вибрати одне, адекватне даній ситуації).

У ряді видів спорту такі реакції одночасно є реакціями на рухомий об'єкт (м'яч, шайба і т.п.).

Часовий інтервал, витрачений на виконання одиночного руху (наприклад, удар в боксі), теж характеризує швидкісні здібності. Частота, або темп, рухів - це число рухів в одиницю часу (наприклад, число бігових кроків за 10 с).

У різних видах рухової діяльності елементарні форми прояву швидкісних здібностей виступають в різних поєднаннях і в сукупності з іншими фізичними якостями і технічними діями. У цьому випадку має місце комплексне прояв швидкісних здібностей . До них відносяться: швидкість виконання цілісних рухових дій, здатність якнайшвидше набрати максимальну швидкість і здатність довгостроково підтримувати її.

Для практики фізичного виховання найбільше значення має швидкість виконання людиною цілісних рухових дій у бігу, плаванні, пересуванні на лижах, велоперегонах, веслування і т.д., а не елементарні форми її прояву. Однак ця швидкість лише побічно характеризує швидкість людини, так як вона обумовлена ​​не тільки рівнем розвитку швидкості, а й іншими чинниками, зокрема технікою володіння дією, координаційними здібностями, мотивацією, вольовими якостями та ін

Здатність якнайшвидше набрати максимальну швидкість визначають по фазі стартового розгону або стартової швидкості. У середньому це час складає 5-6 с. Здатність якомога довше утримувати досягнуту максимальну швидкість називають швидкісною витривалістю і визначають за дистанційної швидкості.

В іграх і єдиноборствах є ще одне специфічне прояв швидкісних якостей - швидкість гальмування , коли у зв'язку із зміною ситуації необхідно миттєво зупинитися і почати рух в іншому напря...


сторінка 1 з 7 | Наступна сторінка





Схожі реферати:

  • Реферат на тему: Газові закони і швидкість хімічної реакції
  • Реферат на тему: Основи формальної кінетікі. ШВИДКІСТЬ хімічної Реакції
  • Реферат на тему: Методика виховання швидкісних здібностей у спортсменів-орієнтувальників 14- ...
  • Реферат на тему: Методика виховання швидкісних здібностей у юних спортсменів-орієнтувальникі ...
  • Реферат на тему: Методика виховання швидкісних здібностей спортсмена-орієнтувальники