легка атлетика біг стрибок
Конспект уроку фізичної культури
Легка атлетика для учнів 5-го класу
Завдання уроку:
. Закріпити техніку стрибка у довжину з 7-9 кроків розбігу.
2. Закріпити метання малого м'яча з 4-5 кидкових кроків на дальність і на задану відстань.
. Виховувати швидкість засобом бігу з прискоренням за сигналом на 60 м.
. Виховувати швидкісно-силові якості, засобами стрибків і многоскоки.
. Виховувати витривалість засобами бігу зі зміною напрямку, швидкості, способу переміщення та спортивними іграми.
Місце проведення: шкільний стадіон
Інвентар та обладнання: рулетка, тенісні м'ячі, свисток.
Конспект склала: Захарцова Євгенія. p align="justify"> Частина урокаСодержаніе навчального материаладозировкаОрганизационно - методичні вказівки П Про Д Г О Т О В І Т Е Л Ь Н А Я Ч А С Т Ь 15 М І Н. Побудова, рапорт, постановка завдань уроку. Ходьба і її різновиди: Звичайна На носках руки вгору На п'ятах руки на пояс Біг і його різновиди: Звичайний приставними кроками лівим боком приставними кроками правим боком Перешикування з колони по одному в колону по два. ОРУ в парах: І. п. - спиною один до одного, взятися за руки; 1 - руки в сторони, 2 - руки вгору, піднятися на носки, 3 - руки в сторони, опуститися на стопу; 4 - і. п. І. п. - обличчям один до одного, руки на плечі один одному; 1 - 3 - пружні нахили; 4 - і. п. І. п. - те ж 1 - 4 - махи ногами в сторони І. п. - правим боком один до одного, тримаючись за праве передпліччя, ліву руку в сторону, праву назад на носок; 1 - мах лівою вперед 2 - і. п., 3 - 4 - те ж саме. І. п. - спиною один до одного, тримаючись під лікті; 1 - присід; 2 - в. п., 3 - 4 - теж саме. І. п. - один за одним, руки на плечі; 1 - 1) вистрибування 2) опір вистрибування; 2 - в. п., 3 - 4 - те ж саме. Перешикування з колони по два в колону по одному. Бігові вправи: Біг зі зміною напрямку Біг зі зміною швидкості Біг із зміною способу переміщення Біг з прискоренням по сигналу на 60 м. Стрибки і многоскоки: Стрибки з ноги на ногу Стрибки на одній нозі Вистрибування з положення полупріседа. 1 10 20 20 30 15 15 15 5 разів 6 разів. 5 разів. 5 разів. 5 разів. 6 разів. 15 30 30 30 30 30 40 30 "Клас! В одну шеренгу, Ставай! "Слідкувати за поставою, швидкістю пересування (середня). Слідкувати за максимальним підйомом стопи, не повинно бути нахилу тулуба вперед, руки не обов'язково прямі, можна схрестити за головою. Слідкувати за нахилом тулуба. Темп повільний. Широкі кроки, з найменшим випригом вгору, руки зігнуті в ліктьових суглобах. Те ж саме. "Клас! Через центр по два - Марш! "Руки прямі, тягтися вгору, на носках підніматися максимально високо. Нахил виконувати з прогином, руки випрямити, можна виконувати з невеликим натисканням на плечі партнера. Махи виконувати на максимальну висоту, стежити за поставою, по серії кожною ногою. Ті ж. Зберігати рівновагу, спина пряма, не спиратися спиною об спину партнера. Опір не сильно, вистрибувати максимально високо. "Клас! З колони по два в колону по одному! Марш! "Темп середній, зміна напрямку (поворот на 180 В® і продовження бігу) за сигналом викладача. Зміна швидкості з легкого бігу, на середній по сигналу викладача (бавовна, свисток, голосова команда). Можна провести у формі рухомий гри. Зміна з звичайного бігу на біг з підніманням стегна (з одиночного свистку), на біг з захлестом гомілки (за подвійним свистку). Слідкувати за правильним виконанням низького старту, стартового прискорення. При виконанні цієї вправи толчковая нога при відштовхуванні повністю випрямляється в усіх суглобах, махова, зігнута в колінному суглобі, енергійно надсилається коліном вперед і трохи вгору, тулуб нахилений вперед, руки, зігнуті в ліктьових суглобах, енергійно рухаються назад-вперед. Друга злегка або повністю зігнута в коліні. Варіанти виконання: стрибаємо на правій або на лівій нозі. Зігнута нога віднесена назад (можна виконати захоплення ресори) або винесена чиряк. Початкове положення - ноги зігнуті в колінах, стегно...
