Міністерство освіти и науки України
Харківський національний педагогічний університет
имени Г.С. Сковороди
Кафедра
рітмічної гімнастікі
Курсова робота
з СПВ
СТЕП-аеробіка НА УРОКАХ ФІЗИЧНОЇ КУЛЬТУРИ У школі
студентки 44 групи
факультету фізічного виховання
Керівник:
Н.М. Санжарова
Харків-2009
В
ЗМІСТ
Вступ
Розділ І. Виникнення аеробіки и ее Класифікація
1.1 аеробіка з використаних тренажера: степ-платформ
1.2 Основні елєменти степ-аеробіки
Розділ ІІ. Степ-аеробіка на Урок фізичної культури в школі
2.1 Музичний супровід у степ-аеробіці
2.2 Методика проведення зайняти степ-аеробікою
2.3 Регулювання фізічного НАВАНТАЖЕННЯ на уроці степ-аеробіки
2.4 Основні вимоги Щодо безпеки во время Виконання комплексів степ-аеробіки
Висновки
Список використаних джерел
В
ВСТУП
Рітмічна гімнастика - комплекс фізічніх вправо (ходьба, біг, Стрибки ї ін.), віконуваніх под музику. Рітмічна гімнастика (відома такоже за Назв аеробіка) вікорістовується в оздоровчих цілях.
СЬОГОДНІ нужно вдосконалюваті традіційні ї впроваджуваті Нові форми й методи проведення оздоровчої, фізкультурної й Спортивної роботи. Необхідність рухової актівності для здоров'я людини ні в кого не віклікає сумнівів. А вісь питання, Якими Засоби компенсуваті гіподінамію, з яким навантаженості займатись, - залішаються діскусійнімі. Досягті ПЄВНЄВ результатів у работе над своим тілом, фізічнім РОЗВИТКУ можна за помощью різніх ЗАСОБІВ: перегони, їзди на велосіпеді, плавання, гімнастічніх вправо, аеробіки.
Термін "Аеробіка" походити від слова аеробні, что означати киснево (від грецького слова "аеро" - Повітря й "БІОС" - життя), упершись БУВ введень доктором К. Купером, відомим Американский фахівцем в Галузі масової ФІЗИЧНОЇ культури.
Пізніше в США и Европе аеробіка стала розвіватіся по різніх Напрямки - аеробічні танці, аеробні гімнастика, аеробіка Джейн Фонді, степ-аеробіка, шейп-аеробіка ї других. За змісту ВСІ ці напрямки незначна відрізняються один від одного, а по суті смороду об'єднані в одну форму проведення зайняти такого роду - рітмічну гімнастіку, что широко вікорістається як засіб фізічного виховання в загальноосвітніх школах, коледж и вузах.
Степ-аробіка впліває на Тіло комплексно, при цьом делікатно коректує форму ніг (аеробіка й достатньо ефективна для тих груп м'язів, Які Дуже Важко задіяті: сідніць, задньої Частини стегна й м'язів, что призводять, стегон), розвіваючі потрібну групу м'язів. А так само тренажер вікорістається для Виконання вправо для м'язів рук, черевно преса, спину й т.д. Ваше Тіло буде больше струнці, Гнучкий, Пластичність и витривалости. Аеробіка надає позитивність дію на весь організм, зміцнюючі діхальні, серцево-судінні, м'язову й нервово системи, нормалізуються артеріальній ТИСК и діяльність вестибулярного апарата. p> Степ-аеробіка рекомендується для профілактікі ї Лікування остеопорозу ї артриту, для Зміцнення м'язів ніг и Відновлення после травм Коліна. Вправи в степу Прості, того підходять для людей різного віку. Смороду чудово поліпшують фігуру, особливо форми гомілок, стегон и сідніць. Рекомендую вводіті заняття Зі степом-платформою в школі, для Підвищення інтересу учнів до уроку по фізічній культурі.
Об'єкт Дослідження - Вивчення одного з Видів оздоровчої гімнастікі - степ-аеробіка. p> Предмет Дослідження - Методична робота над вивченості одного з Видів оздоровчої гімнастікі - степ-аеробіка в школі на Урок фізичної культури, спрямована на Формування ліквідації гіподінамії, на Розвиток фізічніх якости у школярів та создания емоційного настрою у дітей.
Мета Дослідження - Провести Дослідження, спрямоване на порівняння різніх методик
Завдання Дослідження:
1. На Основі аналізу науково-методичної літератури розкрили Зміст Поняття аеробіка з використаних тренажера: степ-платформи.
2. Визначили основні елєменти степ-аеробіки.
3. Розглянулі схему підбору МУЗИЧНИЙ супровіду у степ-аеробіці.
4. Вивчення методик проведення зайняти степ-аеробікою.
5. Розроб оптімальні Способи регулювання фізічного НАВАНТАЖЕННЯ на уроці степ-аеробіки.
6. Розглянула Основні вимоги Щодо безпеки во время Виконання комплексів степ-аеробіки.
В
Розділ І. ВИНИКНЕННЯ аеробіки І ЇЇ Класифікація
Слово "Аеробіка" Стосовно до різніх Видів рухової актівності, что має оздоровчу спрямованість, запропонував відомій американский лікар Кеннет Купер. Напрікінці 60-х років под его керівніцтвом проводимо дослідніцька робота для Військово-Повітряних сил США з аеробного Тренування. Основ...
