Міністерство освіти і науки Російської Федерації державне освітня установа середньої професійної освіти В«Куртамишскій педагогічний технікумВ»
РЕФЕРАТ
на тему В«Степ-аеробіка і її методикиВ»
Виконав: Істомін М.Ю.
Група: 37
Перевірив: Тельмінов П. М.
р. Куртамиш
2010р.
Зміст
1. Історія виникнення степ-аеробіки. p> 2. Застосування і вплив степ-аеробіки.
3. Організація степ-аеробіки. p> 4. Вправи. p> Джерела.
Історія виникнення степ-аеробіки
Степ-аеробіка, джазовий танець і танцювальна аеробіка - все це похідні класичної аеробіки. p> Степ-аеробіка - це ритмічні підйоми і спуски зі спеціальної платформи (степ-платформи) під танцювальну музику.
В
Степ аеробіка - один з найпростіших і ефективних стилів в аеробіці.
"Step" в перекладі з англійської мови буквально означає В«крокВ». Наприкінці XX століття Джин Міллер розробила нову методику - степ-аеробіку. Вона пристосувала його для своїх щоденних тренувань після перенесеної нею травми коліна. Першим тренажером, яким вона скористалася для одужання, були сходинки ганку її власного будинку. Джина так захопилася рухами, в яких було безліч елементів спуску і підйому, що не помічала, як пролітало час, і схаменулася тільки тоді, коли зовсім видужала і придбала свою колишню спортивну форму. Вона на власному досвіді переконалася, що найпростіші тренування на сходинках дали просто чудові результати. Надихнувшись отриманими результатами, Джин Міллер вирішила перетворити реабілітаційну програму в новий вид фітнесу, який захопив мільйони людей, що підтримують своє тіло в тонусі. З часом дана програма стала називатися В«степ-аеробікаВ» і отримала широке поширення серед прихильників здорового та активного способу життя.
Застосування і вплив степ-аеробіки
В
Степ аеробіку використовують для занять у відновний період, після перенесених захворювань або травм. Відмінні особливості цього нового виду спорту такі: ви отримаєте гармонійно розвинене тіло, прекрасну поставу і зможете виробити у себе красиві, виразні і точні рухи. Степ аеробіка надає позитивну дію на весь організм, зміцнюючи дихальну, серцево-судинну, м'язову і нервову системи, а також нормалізує артеріальний тиск і діяльність вестибулярного апарату. Всі вправи в степ аеробіки спрямовані на тренування м'язів серця і вироблення кращої координації рухів. Головне відміну степ аеробіки від класичної - виконуючи аналогічні вправи, можна досягти набагато більшого навантаження і результат дасть про себе знати набагато швидше. Степ аеробіка впливає на тіло комплексно, при цьому делікатно коректує форму ніг, розвиваючи потрібну групу м'язів. ...
