Федеральне агентство з освіти
Державне освітній заклад
Вищого професійного навчання
'' Уральський Державний педагогічний університет''
Інститут Фізичної культури
Кафедра гімнастики і прикладних видів спорту
Курсова робота
Методика проведення занять степ-аеробікою з жінками середнього віку
Виконавець:
Прокопенко Уляна Миколаївна
студентка 4-го курсу
очного відділення, гр. 401
Науковий керівник:
Меньшикова Любов Василівна
Доцент
Єкатеринбург, 2008
Зміст
Введення
Глава 1. Літературний огляд
1.1 Вікові особливості жінок середнього віку
1.2 Характеристика оздоровчих видів аеробіки
1.3 Методика проведення занять степ-аеробікою p> 1.3.1 Організація проведення занять
1.3.2 Методи, що використовуються при проведенні занять
1.4 Характеристика фізичних якостей
Глава 2. Організація і методика дослідження
2.1 Організація дослідження
2.2 Методи дослідження
Глава 3. Результати дослідження та їх обговорення
Висновок
Бібліографічний список
Додаток
Введення
У сучасних умовах розвитку нашого суспільства спостерігається різке зниження здоров'я населення і тривалості життя. За даними різних досліджень, лише близько 10% молоді мають нормальний рівень фізичного стану та здоров'я, тривалість життя скоротилася на 7 - 9 років, в результаті знижується і виробничий потенціал суспільства (Г. А. Кураєв, 2004).
Сучасна людина, як ніколи раніше, намагається приділити увагу своєму зовнішньому вигляду і здоров'ю. У наш час, коли прийшла ділових та енергійних людей, заняття фізичною культурою стали частиною іміджу людини. На зміну монотонним фізичними вправам прийшли нові способи підтримки спортивної форми. Це фітнес-клуби з тренажерними залами, басейнами, залами аеробіки, а також ряд нових спортивних захоплень - ролики, скейтборд, стрітбол і т.д. Можна сказати, що спортивний стиль завойовує все велику кількість шанувальників (І.А. Шіпілін, 2004, Н.П. Волчек, 2003). p> Але більша частина населення все, ж залишається малорухомою, так як науково-технічна революція веде до зменшення частки фізичної праці та на виробництві, і в побуті, а, отже, до неухильного зниження рухової активності. Несприятливі впливу зовнішнього середовища (погана екологія, токсини, інфекції) і незбалансоване харчування призводять до порушення злагодженості роботи в організмі людини і різних захворювань (Ю.С. Філіппова, 1995).
Наукові дослідження свідчать: серцево-судинні захворювання через нестачу рухової активності (гіпокінезії), неповноцінного харчування і нервових перенапруг, онкологічні захворювання - через куріння, неякісної (багатою жирними і бідної рослинними продуктами) їжі, ожиріння, шкідливих умов існування, знижених можливостей нервової системи протистояти злоякісним клітинам (Л.Д. Назоренко, 2002). p> Тісний зв'язок стану здоров'я і фізичної працездатності з образом життя, обсягом і характером повсякденному рухової активності доведена численними дослідженнями (Н. А. Агаджанян, 1983; Г. Л. Апонасенко, 1988; В.К. Бальсевич, 1988; І. І. Брехман, А. А. Віру, 1988; Л.П. Матвєєв, 2004; Р. Є. Мотилянская, 1983, І. В. Муравов, 1989; Л.Я. Іващенко, 1990; і багато інші), які переконливо свідчать про те, що оптимальна фізична навантаження в поєднанні з раціональним харчуванням і способом життя є найбільш ефективною в подоланні В«коронарної епідеміїВ», попередження багатьох захворювань і збільшення тривалості життя.
Побудова комплексного підходу до проведення занять оздоровчою аеробікою обумовлюється зростаючим інтересом до цього виду фізичної релаксації (О.В. Рахман, 1995; І.В. Лущук, 2000; Т.А. Кохан, 2001; О.І. Вялкіна, 2002; Л.І. Костюніна, 2006), збереженням стійкої позитивної мотивації займаються, появою великої кількості напрямків аеробіки (Є.В. Сабирова, 1999; Т.В. Чибісова, 2003; Є.Г. Сайкина, 2004). Все це вимагає створення гарної наукової бази, яка б могла більш ефективно і грамотно використовувати популярне серед населення засіб фізичного виховання для підвищення рівня фізичної підготовленості, працездатності у вигляді діяльності (М.Ю. Ростовцева, 1990). p> Серед безлічі танцювальних видів аеробіки існує найбільш популярна - степ-аеробіка, яка є ефективним засобом фізичної підготовленості жінок середнього віку. Степ-аеробіка, один з найпростіших і захоплюючих стилів і напрямків аеробіки. В«СтепВ» у перекладі з англійської мови означає В«крокВ». p> Відмінною особливістю є те, що вона впливає на тіло комплексно, делікатно коректує форму ніг і розвиває всі групи м'язів. Тіло стає більш струнким, пластичним, гнучким і витривалим. Вельми важливо, що така аеробіка досить ефективна для...
