Введення
Атлетична гімнастика - Це система гімнастичних вправ, спрямована на розвиток силових якостей і здібностей В«ними користуватисяВ». Атлетична гімнастика - традиційний вид гімнастики оздоровчо-розвивальної спрямованості, поєднує силове тренування з різнобічною фізичною підготовкою, гармонійним розвитком і зміцненням здоров'я в цілому.
Атлетична гімнастика призначена для самих різних людей (молодих і літніх, юнаків та дівчат), але для людей практично здорових, оскільки використовувані вправи пов'язані зі значними м'язовими напруженнями і відповідним навантаженням для займаються. Тому, маючи на увазі цю обставину, атлетичну гімнастику слід розглядати в першу чергу як розвиваюче засіб фізичного виховання, і тільки в другу - як засіб відновлюючу.
Атлетична гімнастика задовольняє прагнення людей мати сильні і красиві м'язи, рельєфну (а не просто величезну) мускулатуру. Крім того, вона розширює руховий досвід, виховує звичку до систематичних занять фізичними вправами, служить засобом активного відпочинку, ефективно стимулює прагнення до самовираженню через красу тіла.
Атлетична гімнастика бере свої початки в стародавньому світі. Проте в нашій країні через різних В«Методичних перекосівВ», що приводили до одностороннього впливу лише на силову сферу займаються, деякому В«не надто здоровомуВ» сприйняттю гіпертрофованих фігур, а також В«політизаціїВ» силових вправ, атлетів як провідників В«чужих ідеологійВ», офіційно - на Всесоюзній науковій конференції атлетична гімнастика була визнана одним з загальнорозвиваючих видів лише в 1968 р. Була підтверджена доцільність виділення її як виду самостійного, що має В«благородні ціліВ» і вирішального коло життєво важливих завдань. Висока значимість атлетичної гімнастики перевірена часом, хоча постійно в ній відбувається неантагоністіческіх проникнення один в одного оздоровчих і спортивних мотивів.
Специфіка цілей різних силових тренувань визначає і наявність різних форм занять, систем і шкіл силового вдосконалення. В даний час найбільшу популярність мають боді-білдінг, культуризм, пауерліфтинг і армрестлінг.
Актуальність.
Є більше 20-ти конкретних корисних ефектів, яких може домогтися будь-яка жінка, регулярно займається атлетичною гімнастикою:
Збільшує м'язову силу;
Підвищує м'язову витривалість;
Є видатним засобом формування тіла;
Покращує міцність кісток і зв'язок, товщину хрящів і число капілярів в м'язах;
Покращує здоров'я і фізичну підготовленість;
Підвищує результативність у спорті;
Збільшує гнучкість;
Збільшує потужність і швидкість;
Допомагає послаблювати стрес і напруга повсякденному житті;
Сприяє формуванню позитивної думки про себе;
Допомагає контролювати вагу і знижувати жирову тканину;
Зміцнює серце, інтенсифікує рівень метаболізму і нормалізує тиск крові;
Може збільшити тривалість життя;
Покращує якість життя;
Допомагає запобігти деякі медичні проблеми;
Збільшує рівень гемоглобіну і кількість червоних кров'яних тілець;
Є активним дією, корисним жінкам будь-якого віку;
Є хорошою формою реабілітації після травм м'язів або суглобів;
Здатний знижувати в організмі рівень вмісту холестерину;
Може задовольнити потреба в змагальній діяльності жінок.
Проблема дослідження.
Виявити можливості атлетичної гімнастики, як засобу зниження ваги у жінок 30 - 40 років.
Об'єкт дослідження.
Процес занять атлетичною гімнастикою з жінками віку 30 - 40 років.
Предмет дослідження.
Процес зниження ваги засобами атлетичної гімнастики.
Мета дослідження.
Розробити, теоретично обгрунтувати методику тренувальних занять з атлетичної гімнастики, спрямовану на зниження ваги у жінок 30 - 40 років.
Гіпотеза дослідження.
Методика зниження ваги з використанням засобів атлетичної гімнастики виявиться ефективною, якщо:
- вправи для занять будуть підібрані індивідуально;
- заняття будуть проходити під керівництвом тренера;
- тренування будуть систематичними;
- контроль і самоконтроль. p> Завдання.
1. Провести аналіз теоретичної та практичної розробки питання.
2. Вивчити особливості зниження ваги у жінок 30 - 40 років.
3. Розробити методику використання атлетичної гімнастики для зниження ваги у жінок 30 - 40 років. p> Методи.
Теоретичне дослідження: аналіз медичної, спортивної, педагогічної, психологічної літератури з даного питання.
Наукова новизна.
Теоретично розроблена і обгрунтована система тренувань з атлетичної гімнастики для жінок 30 - 40 років.
Теоретична значимість.
Отримано дані, дозволяють розшир...
