Державні освітні установи ВИЩОЇ НАУКИ ФІЛІЯ Кемеровський державний університет У м. Анжеро-Судженськ
ФАКУЛЬТЕТ ФІЗИЧНОЇ КУЛЬТУРИ
Курсова робота
Методика виховання основних рухових якостей у скелелазів засобами спеціальної фізичної підготовки
НЕМОВ АНТОН ВОЛОДИМИРОВИЧ
4 курс ДО група 522
Науковий керівник:
доцент кафедри с. д. Ентоні Л.М.
Анжеро - Судженськ 2006
ЗМІСТ
ВСТУП
АКТУАЛЬНІСТЬ
ГЛАВА 1. Методика виховання основних 5 рухових якостей у скелелазів засобами спеціальної фізичної підготовки
1.1 Специфіка спортивного скелелазіння
1.2 Дозування навантаження
1.3 Виховання сили
1.3.1 Виховання власне силових здібностей
1.3.2 Виховання силової витривалості
1.3.3 Виховання швидкісно - силових здібностей
1.4 Виховання витривалості
1.5 Виховання швидкісних якостей
1.6 Виховання спритності
1.7 Спеціально - підготовчі вправи скелелазів
РОЗДІЛ 2. ОРГАНІЗАЦІЯ І МЕТОДИКА ДОСЛІДЖЕННЯ
2.1 Методи дослідження
2.2 Організація дослідження
РОЗДІЛ 3. РЕЗУЛЬТАТИ ДОСЛІДЖЕННЯ І ЇХ ОБГОВОРЕННЯ
3.1 Оцінка рівня спеціальної фізичної підготовленості скелелазів 12-13 років
ВИСНОВОК (ВИСНОВКИ)
СПИСОК ЛІТЕРАТУРИ
ДОДАТОК
В
ВСТУП
Актуальність - скелелазіння це молодий, екстремальний вид спорту і відпочинку, який за короткий проміжок часу отримав міжнародне покликання.
Особливо велику популярність скелелазіння, як новий вид рухової активності, отримало в Європі. На сьогоднішній день зі скелелазіння проводяться першості, Кубки та Чемпіонати світу, де борються найсильніші спортсмени з усієї земної кулі.
Однак і в нашій країні скелелазіння знаходило, чимало шанувальників: щорічно проводяться першості, Кубки та Чемпіонати Росії, де приймають участь, велике кількість учасників з усіх куточків нашої країни. Залежно від результатів показаних на змаганнях спортсменам присвоюють як масові розряди, так і звання Майстра спорту Росії, і Майстра спорту міжнародного класу. Проте досягнення високого спортивного результату на змаганнях участі не можливо без знання методики і засобів виховання основних рухових якостей, вміння грамотно і доцільно застосовувати відомі методики на практиці.
Мета дослідження - вдосконалення методики виховання основних рухових якостей необхідних скелелазові засобами спеціальної фізичної підготовки.
Об'єкт дослідження - процес розвитку та формування
основних рухових якостей необхідних скелелазові для успішного виступу на змаганнях.
Предмет дослідження - методики виховання основних рухових якостей у скелелазів засобами спеціальної фізичної підготовки.
Гіпотеза - передбачається, що застосування засобів спеціальної фізичної підготовки, дозволить якісно підвищити рівень розвитку основних рухових якостей необхідних скелелазові для успішного виступу на змаганнях.
Завдання дослідження :
1. Вивчити літературні джерела з даної теми, і на основі отриманих даних охарактеризувати скелелазіння як вид спорту.
2. Розглянути методику виховання основних фізичних якостей необхідних скелелазові.
3. Визначити рівень спеціальної підготовленості скелелазів 12-13 років
Методи дослідження
Для вирішення поставлених завдань були використані наступні методи:
Аналіз науково-методичної літератури
Контрольне випробування
Метод математичної статистики
ГЛАВА I . МЕТОДИКА ВИХОВАННЯ ОСНОВНИХ рухових якостей у скелелазів ЗАСОБАМИ спеціальної фізичної підготовки.
1.1 Специфіка спортивного скелелазіння
Спортивне скелелазіння є видом спорту, для якого характерна активна рухова діяльність спортсменів з граничним проявом фізичних і психічних якостей і полягає у подолання скельних відрізків з використанням спеціального страхувального спорядження.
Незважаючи на легкість і невимушеність виконання, скелелазіння вимагає значного напруження м'язів всього тіла, особливо м'язів спини, живота, ніг, пояса верхніх кінцівок і звичайно ж кистей і пальців рук. Тому в скелелазінні переважають вправи силового характеру, як обраного виду спорту, так і, вправи, що їх з різного роду утяжелителями (штанга, гумовий еспандер, вага власного тіла і т. д.). Скелелазіння є ефективним засобом виховання фізичних, моральних і вольових якостей, таких, як самовладання, самостійність, наполегливість, сміливість, винахідливість. Хоча спортивне скелелазіння і іменують екстремальним видом спорту, воно не зовсім є таким. Спортивне скелелазіння набагато безпечніше більшості традиційних видів спорту, так як спортсм...
