Реферат
Тема: Правильна постава - запорука здоров'я
Зміст
Введення
1 Правильна постава - запорука здоров'я
2 Заходи профілактики та лікування порушень постави
Висновок
Список використаної літератури
Додаток
Введення
Сидячий спосіб життя, малорухливість, відсутність необхідної гімнастики у сучасної людини призводять до серйозних порушень постави, що згодом може вилитися в самі різні хвороби хребта, нервової системи та внутрішніх органів.
Багато людей вважають цю патологію не настільки істотною в ряду інших більш серйозних і небезпечних захворювань. Існує прямий зв'язок між поставою і здоров'ям, правильна постава є не тільки запорукою краси, а й міцного здоров'я. Адже саме з порушень у хребті і починаються серйозні біди і вже потім ті самі небезпечні захворювання, які змушують нас замислитися.
Збереження правильної постави з дитинства є основною профілактичним заходом для попередження порушень постави. Адже неправильна постава провокує формування у людини швидкої стомлюваності, загального некомфортного стану. Крім цього, порушена постава може призвести до розвитку сколіозу, який, також є передвісником інших серйозних захворювань.
Крім того, хороша постава надає впевненості в собі, у своїх силах, дозволяє вам подобатися оточуючим поза Залежно від вашої ваги, особливостей фігури.
Все вищесказане обгрунтовує актуальність обраної теми.
Мета даної роботи: виявлення взаємозв'язку постави і стану здоров'я.
Структура роботи: робота складається з вступу, 2 розділів, висновків, списку використаної літератури та додатку
1 Правильна постава - запорука здоров'я
Для чого потрібна людині правильна постава? Всім відомо, що у свій час вихованки строгих гувернанток носили на голові книги, прив'язували до пояса прядки свого волосся (забувшись і зсутулившись, вони мимоволі зойкали від болю, так як волосся при цьому натягалися). Це не опис середньовічних тортур, це всього лише заходи, спрямовані на те, щоб не зіпсувалася постава. Мудрими гувернантками не тільки забезпечувалася своїм вихованкам прекрасна горда постава, а й загальне фізичне здоров'я організму. Правильна постава робить фігуру людини красивою і сприяє нормальної діяльності рухового апарату і всього організму. Правильна постава є вимогою естетичної культури та здоров'я.
Про санка - це положення тіла, найбільш звичне для людини, яке він приймає сидячи, стоячи і під час ходьби.
Сам хребет має в нормі викривлення. У зв'язку з прямоходінням він набуває фізіологічні вигини в переднезаднем напрямку - це шийний і поперековий лордози (прогин вперед) та грудної і крижовий кіфози (прогин назад). Фізіологічні вигини хребта виконують ресорну функцію, пом'якшуючи різкі коливання тіла при ходьбі і бігу.
Нормальна постава - вміння зберігати правильне положення тіла. При цьому створюються найбільш вигідні, максимально сприятливі умови для діяльності серцево-судинної, дихальної та нервової систем, для внутрішніх органів, для більш високої працездатності. Гарна постава сприяє підтримці почуття бадьорості і впевненості.
Правильну поставу слід розглядати як певне вміння, як руховий навик. В основі формування навички постави лежить механізм умовнорефлекторних зв'язків. Отже, правильну поставу потрібно формувати з самого раннього віку.
Правильна постава характеризується симетричним розвитком правої і лівої частин тіла, при цьому шийні і поперековий відділи хребта злегка прогнуті вперед, грудний - назад, природні вигини хребта виражені помірно, лопатки розташовані симетрично, плечі на одному рівні і злегка розгорнуті, живіт підтягнутий. Мускулатура рельєфна, всі суглоби рухливі. Ноги прямі, змикання стегон, колін, гомілок і п'ят відбувається без особливого напруження м'язів, з невеликим просвітом нижче колін і над внутрішніми щиколотками. Внутрішні частини стоп не стосуються статі. Форми стопи має велике значення для пом'якшення удару при стрибках, ходьбі, бігу, поштовхах.
Постава формується в процесі життєдіяльності з моменту народження людини. Розвиток постави людини залежить від трьох основоположних чинників - кута нахилу тазу, сили м'язів і форми хребетного стовпа, який при правильній поставі повинен мати три чітко виражених вигину.
Вирішальна частина процесу формування постави припадає на дитячий, передшкільний і шкільний періоди.
Дитина з'являється на світ практично з прямим хребтом. Хребет новонародженого не підготовлений до прямоходіння. Дитина інстинктивно В«стукаєВ» ніжками, зміцнюючи зв'язковий апарат хребта м'язи спини. До двох місяців життя, коли малюк починає лежати на животику і намагається тримати голову, по...
