Розвиток силових можливостей людини
1. Введення.
Актуальність - підготовка кваліфікованих спортсменів стає все більш складною і тривалою. У зв'язку з цим увагу фахівців звернуто на необхідність розвитку фізичних якостей і в більшій мірі силових можливостей. p> Розвиток фізичних якостей в різній мірі залежить від вроджених особливостей. Разом з тим в індивідуальному розвитку провідним механізмом є умовно-рефлекторний. Цей механізм забезпечує якісні особливості рухової діяльності конкретної людини, специфіку їх прояву і взаємин. При тренуванні скелетних м'язів (і відповідних відділів центральної нервової системи) одного боку тіла умовно-рефлекторним шляхом досягаються ідентичні реакції відділів нервової системи та м'язів іншої половини тіла, забезпечують розвиток даної якості на неупражнявшіхся симетричних м'язах.
Для прояву фізичних якостей характерна їх менша осознаваемость в порівнянні з руховими навичками, велика значимість для них біохімічних, морфологічних і вегетативних змін до організмі.
Форми прояви м'язової сили.
Сила м'язи - це здатність за рахунок м'язових скорочень долати зовнішній опір. При її оцінці розрізняють абсолютну і відносну м'язову силу.
ізометричними сокращающаяся м'яз розвиває максимально можливе для неї напруга при одночасному виконанні наступних трьох умов:
1) активації всіх рухових одиниць (м'язових волокон) даної м'язи;
2) режимі повного тетануса у всіх її рухових одиниць;
3) скорочення м'яза при довжині спокою.
У цьому випадку ізометричне напруження м'язи відповідає її максимальної статичної силі.
Максимальна сила (МС), розвивається м'язом, залежить від числа м'язових волокон, що складають дану м'яз, і від їх товщини. Число і товщина волокон визначають товщину м'язи в цілому, або, інакше, площа поперечного перерізу м'язи (анатомічний поперечник). Відносна сила це ставлення м'язової сили до її анатомічною поперечнику (товщині м'язи в цілому, яка залежить від числа і товщини окремих м'язових волокон). Вона вимірюється в тих же одиницях. У спортивній практиці для її оцінки використовують більш простий показник: відношення м'язової сили до ваги тіла спортсмена, тобто в розрахунку на 1 кг. p> Анатомічний поперечник визначається як площа поперечного розрізу м'язи, проведеного перпендикулярно до її довжини. Поперечний розріз м'язи, проведений перпендикулярно до ходу її волокон, дозволяє отримати фізіологічний поперечник м'язи. Для м'язів з паралельним ходом волокон фізіологічний поперечник збігається з анатомічним. Абсолютна сила-це ставлення м'язової сили до фізіологічного поперечнику м'язи (площі поперечного розрізу всіх м'язових волокон). Вона вимірюється в Ньютона або кілограмах сили на 1 см2. У спортивній практиці вимірюють динамометром силу м'язи без урахування її діаметру.
...
