Федеральне Державне Освітнє Установа
Середнього Професійної Освіти
"Рубцовский Сільськогосподарський технікум"
В В В В В В В В
Реферат
З дисципліни Фізична культура
За темою: Фізичні якості необхідні електромонтерові
В В В В
Виконав студент 322группи
Степанов С.А
В В В В В В В В
Рубцовськ 2009
ВСТУП
Експлуатацію електроустановок повинен здійснювати спеціально підготовлений електротехнічний персонал. Електротехнічного персоналу, що має групу з електробезпеки II - V включно, висуваються такі вимоги: - особи, які не досягли 18-річного віку, не можуть бути допущені до самостійних робіт в електроустановках; особи з електротехнічного персоналу не повинні мати каліцтв і хвороб (стійкої форми), що заважають виробничій роботі - особи з електротехнічного персоналу повинні після відповідної теоретичної та практичної підготовки пройти перевірку знань і мати посвідчення на допуск до робіт в електроустановках.
Але для експлуатації електроустановок необхідні не тільки професійні знання та навички, а й певна фізична підготовка.
Для працівників електротехнічних служб особливо важливі такі якості як швидкість і сила.
М'ЯЗОВА СИЛА. РОЗВИТОК СИЛИ
Сила це одне з найважливіших якостей працівників електротехнічних служб електромонтер займаються прокладкою, ремонтом, заміною і т.п. кабельних і повітряних ліній.
М'язова сила характеризується здатністю долати зовнішній опір або протидіяти йому. Як рухове якість організму м'язова сила має значення для прояву інших рухових якостей, таких, як, швидкість, спритність, витривалість.
Для розвитку сили можна виконувати найрізноманітніші вправи. Їх характерна особливість - наявність обтяження (власна вага, опір амортизатора, вага гантелей), яке необхідно долати.
Враховуючи особливості організму, слід правильно дозувати величину обтяження, яка повинна бути такою, щоб можна було виконати вправу не менше 6 - 8 разів поспіль. Не можна використовувати граничні навантаження.
Ряд вправ, рекомендованих для розвитку сили
1. Згинання та розгинання рук (віджимання) в упорі лежачи.
2. І.п. - Сидячи на підлозі в упорі ззаду. 1 - зігнути ноги (коліна до грудей), 2 - випрямити ноги під кутом 90 градусів, 3 - знову зігнути, 4 - і.п. Варіанти: а) 1 - підняти прямі ноги до прямого кута; 2 - в.п., б) рухи прямими ногами, піднятими до прямого кута, вгору-вниз і в сторони - скрестно (ножиці).
3. І.п. - О.с., в руках гантелі 1-2 кг. 1 - руки через сторони вгору, подивитися на гантелі; - в.п. Варіант: руки піднімати рухом вперед. p> 4. І.п. - Стати на гумовий бинт, кінці його взяти в руки. 1-2 - руки через сторони вгору; 3-4 - в.п.
5. Підтягування на перекладині. Якщо спочатку буде важко, можна кілька ...
