РЕФЕРАТ
дисципліна:
Теорія і методика фізичної культури
ТЕМА :
Фізична культура в літньому і старшому віці
В В
Мінськ 2009
В
Зміст
1. Старіння і завдання спрямованого фізичного виховання в літньому і старшому віці
2. Характерні засоби
3. Форми організації занять
4. Методичні основи занять
Література
В
1. Старіння і завдання спрямованого фізичного виховання в літньому і старшому віці
До літньому віку відносять період з 55 до 75 років (у жінок), з 60 до 75 років (у чоловіків). Слідом за ним починається старший, або старечий вік (75-90 років). Люди старше 90 років називаються довгожителями.
У літньому і старшому віці відбуваються незворотні зміни в системах і органах людського організму, звані старінням. Старіння характеризується наступними функціональними змінами. У нервовій системі змінюється баланс гальмівних і збудливих процесів, їх сила, що виражається в утрудненому освіті нових рухових координацій, погіршенні точності рухів і зменшенні їх варіативності. З віком слабшає скорочувальна функція міокарда, знижується еластичність кровоносних судин, оболонка їх тоншає, просвіт зменшується. При надмірних фізичних навантаженнях, різкому охолодженні, сильному хвилюванні і по інших причин тиск може підвищитися так різко, що можливі розриви судин. Зниження функціональних можливостей серцево-судинної системи проявляється в уповільненні відновних процесів після фізичного навантаження.
Вікові зміни в дихальній системі характеризуються погіршенням еластичності легеневої тканини, ослабленням дихальних м'язів, обмеженням рухливості грудної клітини, зменшенням легеневої вентиляції.
Вікові зміни в м'язовій системі і зв'язковому апараті виражаються в погіршенні еластичних властивостей м'язів і зв'язок, що при неправильному дозуванні фізичних навантажень може призвести до розриву м'язових волокон і зв'язок; у зменшенні величини проявляється сили і т.п. Поряд з функціональними змінами спостерігається м'язова атрофія: м'язи зменшуються в об'ємі, стають слабкими.
Істотні зміни відзначаються з віком і в кістково-суглобовому апараті. Звужуються суглобові порожнини, розростаються освіти по краях епіфізів кісток, розпушується кісткова тканина (остеопороз), кістки стають крихкими. У літньому і старшому віці часті випадки деформації хребетного стовпа (кіфосколіоз).
У процесі старіння поступово змінюється обмін речовин, стаючи менш інтенсивним у зв'язку з уповільненням окислювальних процесів. Вікове порушення окисно-відновних процесів може бути причиною різних обмінних розладів. Найбільш Найпоширеніше з них - ожиріння. Вага тіла до 50 років, як правило, збільшується, а в старш...
