ому віці зменшується. З віком погіршується і терморегуляція, знижується опірність організму до так званих простудних захворювань.
Сукупність відмічених вікових змін морфо-функціонального характеру виявляється в погіршенні працездатності і в зниженні показників окремих фізичних якостей. Формування нових рухових навичок у людей похилого та старшого віку відбувається уповільнено, порушуються ж куплені нові швидко. p> Таким чином, чим старше вік, тим менше можливість поступального розвитку фізичних якостей і оволодіння новими складними формами рухів. Однак при інших рівних умовах така можливість визначається рівнем попередньої фізичної підготовленості і систематичністю поточних занять фізичними вправами. Цілеспрямоване використання засобів фізичної культури дозволяє не тільки призупинити вікову інволюцію фізичних якостей, а й набагато продовжити поступальний розвиток окремих рухових здібностей. Так, у спортсменів нерідко спостерігається прогрес у силових вправах до 45 років і пізніше. p> Чільною соціальної функцією фізичного виховання людей у ​​віці 55 років і старше стає оздоровча. Основні завдання спрямованого використання засобів фізичної культури в літньому і старшому віці полягає в тому, щоб:
1) сприяти творчому довголіттю, збереженню або відновленню здоров'я: затримати і зменшити вікові інволюційні зміни, забезпечивши розширення функціональних можливостей організму і збереження працездатності;
2) не допустити регресу життєво важливих рухових умінь і навичок, відновити їх (якщо вони втрачені), сформувати необхідні;
3) поповнити і поглибити знання, потрібні для самостійного застосування засобів фізичного виховання: послідовно втілювати ці знання в практичні вміння.
Приватні та додаткові завдання визначаються залежно від віку, характеру трудової діяльності, функціонального стану і пристосувальних можливостей організму, рівня фізичної підготовленості, індивідуальних схильностей і умов побуту.
2. Характерні засоби
У літньому і старшому віці використовуються багато з засобів фізичного виховання, застосовувані в зрілому віці. Однак перевага все більше слід віддавати гігієнічним і природним чинникам оздоровлення, а також тим фізичним вправам, які пред'являють порівняно невисокі вимоги до організму і легко можуть бути точно дозовані по навантаженню.
До числа основних засобів збереження та відновлення функцій рухового апарату в літньому і старшому віці належить гігієнічна, основна і лікувальна гімнастика. Спеціальні комплекси гімнастичних вправ, методично розроблені для людей цього віку, дозволяють направлено впливати на ослаблені м'язові групи, забезпечувати прогресивні зміни в опорно-руховому апараті, що не допускати втрати силових якостей і гнучкості, відновлювати досконалі форми координації рухів, підтримувати нормальну поставу. Істотно при цьому, що гімнастичні вправи без снарядів, з предметами, спеціальними пристроями і на снарядах мож...
