Державне освітній заклад
середнього професійного навчання
Самарський медичний коледж імені М. Ляпіної
Реферат з фізичного виховання
на тему:
Методика відновлення організму після занять фізичними вправами
Виконала:
студентка 407 групи
Краснопьорова Є. А.
Перевірив: викладач
Гуріна Ю.В.
Самара 2009
Зміст
Введення
1. Значення фізичної культури
2.Спосби відновлення після фізичних вправ
Висновок
Список літератури
Введення
Організм так влаштований, що помірна м'язова активність принципово необхідна для здорового функціонування всіх систем і органів. Скорочуючи і розслабляючись мільярди м'язових клітин не тільки виконують функції забезпечення пози, пересування, захисту суглобів і хребта, але одночасно і створюють мікровібрацію. Чи не буде мікровібрації - зупиняться всі фізіологічні процеси. p> Мікровібрація - єдина енергія, яка забезпечує пересування лімфи по лімфатичних судинах, рух крові по венозних капілярах, пересування імунних клітин крізь тканини, вихід стовбурових клітин з кісткового мозку в кровоносне русло і багато інших важливі процеси, в яких необхідно переміщення речовин і клітин. p> М'язову енергію своєї волею ми можемо направити як на користь здоров'я, так і на шкоду: робота до знемоги, підйом надмірних тягарів, деструктивні (Наприклад, дуже різкі) руху. У результаті замість захисту хребта, можна швидко розбити суглоби, заробити грижу, артроз та інші важко відновлюваністю ураження.
Біг традиційно вважається оздоровчим вправою, в теж час неправильний біг може завдати великої шкоди здоров'ю суглобів і хребта.
1. Значення фізичної культури
В
Фізична культура - невід'ємна частина культури суспільства і кожної людини окремо. Саме тому в нашій країні постійно надавалося і надається велике значення розгортанню масового фізкультурного руху.
Розглядаючи значимість фізичної культури в сучасному суспільстві, слід виділити декілька аспектів. Перший з них - оздоровчий. У Росії через тимчасової непрацездатності протягом року губляться 650 мільйонів людино-днів, економічні втрати при цьому складають 10 мільярдів руб.
Регулярні фізичні тренування різко знижують захворюваність населення, благотворно впливають на психіку людини - на його увагу, пам'ять, мислення, сприяють ефективному вихованню цінних особистісних якостей - наполегливості, волі, працьовитості, цілеспрямованості, колективізму, комунікабельності, виробляють активну життєву позицію. Крім того, заняття фізкультурою допомагають людям різного віку більш ефективно використовувати свій вільний час, а також сприяють ві...
