двиканню від таких соціально і біологічно шкідливих звичок, як вживання спиртних напоїв і куріння.
Вплив фізичних вправ на організм людини виражається в ряді общебиологических ефектів.
Збільшення резервних можливостей. За допомогою регулярної фізичного тренування значно підвищується потенціал всіх систем і органів людини. В екстремальних ситуаціях вони будуть, функціонувати без перенапруження, спостережуваного у фізично нетренованих.
Ефект економізації. У стані спокою всі системи і органи тренованого людини працюють більш економно. Наприклад, серце бігуна, плавця, лижника, весляра скорочується в спокої з частотою 44-60 ударів на хвилину, а у людини, яка не займається регулярно фізичними вправами, - 70-80. Число подихів у тренованих в 1,5-2 рази рідше, ніж у нетренованих.
Ефект компенсації. Однією з основних причин захворюваності населення в даний час є низька рухова активність - гіпокінезія. Виникнення її пов'язано зі зростаючою механізацією і автоматизацією виробництва і побуту, збільшенням числа людей, зайнятих розумовою працею, розвитком громадського та особистого транспорту. Через гіпокінезії погіршується діяльність всіх систем організму, регуляція його функцій, живлення тканин, настає передчасне старіння. Регулярні фізичні вправи допомагають підвищити рухову активність і компенсувати шкідливий вплив гіпокінезії.
Регуляторний ефект. Цілеспрямована фізичне тренування може вибірково поліпшити функції організму як рухові (підвищення витривалості, сили м'язів, гнучкості, координації рухів), так і вегетативні (Вдосконалення роботи серцево-судинної, дихальної та інших систем організму, обміну речовин).
Ефект активного відпочинку. У процесі будь-якої діяльності у людини наступає стомлення. Виконання навіть короткочасних комплексів фізичних вправ, перемикаючи діяльність нервових центрів, сприяє ефективному відновленню як фізичної, так і розумової працездатності і зняттю нервово-емоційних перенапруг.
Трофічний (живильний) ефект. За даними сучасної фізіології всі внутрішні органи людини через центральну нервову систему рефлекторно пов'язані з м'язами. Тому, виконуючи дозовану м'язову роботу, людина активно впливає на всі внутрішні органи. При цьому поліпшується харчування їхніх тканин. Завдяки цим зв'язкам органів з м'язами відбуваються численні В«чудесаВ», коли за допомогою регулярних і цілеспрямованих занять фізкультурою людина зцілюється від здавалося б, невиліковних хвороб. Суб'єктивним вираженням цього ефекту є почуття В«м'язової радостіВ», рухової ейфорії, задоволення. Особливо чітко В«м'язова радістьВ» відчувається після циклічних вправ невисокої інтенсивності (циклічними називаються руху з постійно повторюваними фазами, до них відносяться ходьба, біг, плавання, лижі та ін.) p> Крім того, це почуття з'являється в процесі виконання гімнастичних вправ, а також після занять будь-яким видом фізкультури.
Ефект В«перифер...
