Зміст
Введення
1. Значення скелелазіння як виду спорту
2. Найпростіші теоретичні основи скелелазіння
2.1 Види спортивного скелелазіння
2.2 Спорядження
2.3 Вузли, використовувані в скелелазінні
2.4 Безпека в скелелазінні
3. Роль загальної фізичної підготовки в процесі навчання початківців скелелазів
3.1 Значення розминки для занять зі скелелазіння
3.2 Гнучкість в скелелазінні
3.3 Спритність і рівновагу в скелелазінні
3.4 Силова підготовка в скелелазінні
3.5 Відмінності між тренуваннями на скелі і на штучному скеледромі
4. Зміст тренувальних занять
4.1 Лазіння з гімнастичною страховкою
4.2 Лазіння з верхньою страховкою
4.3 Лазіння з нижньою страховкою
4.4 Залікові нормативи для початківців скелелазів і спортсменів
4.5 Рекомендації для скалолазной тренування в спортивному залі
Висновок
Список використаних джерел
Введення
Актуальність даної теми полягає в тому, що розвиток фізичних здібностей безпосередньо впливає на досягнення в спортивному скелелазінні. Цей вид спорту вимагає максимального розвитку всіх основних якостей - швидкість, спритність, сила, витривалість і гнучкість. А також якостей, притаманних безпосередньо скелелазіння: вміння орієнтуватися на маршруті, запам'ятовувати сам маршрут і характер зачіпок, вміння проходити його самим раціональним способом, не витрачаючи безглуздо свої сили. І лише в залежності від конкретної спеціалізації спортсмена одна з якостей може мати домінуючий характер. p> У 2010 МОК офіційно визнав спортивне скелелазіння олімпійським видом спорту, які претендують на включення в програму літньої Олімпіади 2020 року. І з цього моменту цей вид спорту, як ніколи раніше потребуватиме інноваційних впроваджень не тільки в технічній сфері, а й в методиках підготовки спортсменів. p> Скелелази змагаються в декількох дисциплінах:
а) Швидкість - проходження запропонованої суддями дистанції за мінімальний час;
б) Труднощі - судді фіксують максимальну висоту підйому на дистанції;
в) Боулдерінг - серія лагідних трас, судді підраховують кількість пройдених трас і витрачені спроби;
г) Багатоборство.
Кожен вид скелелазіння має традиційні закономірності виконання технічних прийомів і прийняття тактичних рішень, володіє своїми психологічними і фізіологічними особливостями. Разняться не тільки технічні прийоми, але також умови змагань і характер трас.
Скелелазіння і ті знання, які студенти отримають на заняттях, стануть в нагоді в подальшій життя. Скелелази брали участь при будівництві гідростанцій, у геологічних експедиціях в горах, першими в зв'язці йшли на штурм непрохідних стін у альпіністських сходженнях і перемагали. Багато скелелазів і альпіністів знаходяться в службах МНС. Вони одні з перших виїжджають у місця землетрусів, р...
